Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione > Allenamento: studi, articoli e post
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
italiano262 italiano262 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 13
Data registrazione: Jul 2015
Età: 69
Predefinito scheda x massa - 22-07-2015, 09:47 AM

scheda x massa


La scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min.
LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi.
MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti.
VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti
Può andare bene?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
italiano262 italiano262 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 13
Data registrazione: Jul 2015
Età: 69
Predefinito 22-07-2015, 09:48 AM


Ah scusate ho 17 anni. 1,73x63kg faccio palestra da 8mesi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 22-07-2015, 09:57 AM


Quanto pesavi 8 mesi fa?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,952
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 22-07-2015, 10:03 AM


Perche' aprire un secondo thread, identico a questo:

scheda x massa

Segnalato ai moderatori, in modo che chiudano uno dei due doppioni.


Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 14,510
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 22-07-2015, 10:59 AM


al
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
italiano262 italiano262 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 13
Data registrazione: Jul 2015
Età: 69
Predefinito 22-07-2015, 01:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da PO-OL Visualizza Messaggio
Quanto pesavi 8 mesi fa?
All'inizio pesavo 60 poi in 5 mesi sono riuscito ad arrivare a 65/66 adesso per via del virus intestinale sono 63 kg
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0