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Rookie
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Data registrazione: Jul 2015
Età: 74
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scheda x massa -
22-07-2015, 10:47 AM
scheda x massaLa scheda è ideata per la massa,si svolge con serie da 5x6 forza 80/90% recupero 1,15 min. LUNEDÌpetto dorso e bicipiti) Panca piana,Croci panca piana,Parallele,Pulley,tirate ai cavi per dorso,Rematore,Lat macchine,Curl da seduto, Curl ai cavi. MERCOLEDÌ: (spalle gambe) spinte da seduto,Alzate laterali e frontali in superserie,Leg curl,Pressa per gambe, addominali misti. VENERDÌ: (petto tricipiti gambe addome) Croci panca inclinata,distensioni ai cavi x tricipiti, spinte con bilanc.su panca piana x tricipiti,squat,leg extension addominali misti Può andare bene? |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Jul 2015
Età: 74
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22-07-2015, 10:48 AM
Ah scusate ho 17 anni. 1,73x63kg faccio palestra da 8mesi |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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22-07-2015, 10:57 AM
Quanto pesavi 8 mesi fa? |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,878
Data registrazione: Sep 2009
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22-07-2015, 11:03 AM
Perche' aprire un secondo thread, identico a questo: scheda x massa Segnalato ai moderatori, in modo che chiudano uno dei due doppioni. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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22-07-2015, 11:59 AM
al |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Jul 2015
Età: 74
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22-07-2015, 02:16 PM
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