Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Homegym
> Costruisci la tua attrezzatura
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Costruisci la tua attrezzatura Progetti, schemi tecnici, materiali. Tutto su come costruire la propria attrezzatura

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Costruisci la tua attrezzatura

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
lo94 lo94 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 30
Predefinito supporto bilanciere - 17-09-2013, 07:18 PM

supporto bilanciere


Ciao, ho un bilanciere ma non ho idea come posso fare a costruire un supporto, in quanto ho una panca senza appoggi.. stessa cosa per lo squat.. qualcuno di voi è nella mia stessa situazione e ha risolto?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,164
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 17-09-2013, 08:46 PM


Se costruissi qualcosa quali sono le tue competenze e di che strumenti disponi?
Un supporto non lo fai certo inchiodando due pezzi di legno

Ma la panca l'hai presa da decathlon insieme al bil?

Se si, mi stai dicendo che hai preso la panchetta da 79 € quando per 89 c'era uguale con i supporti? (ho appena guardato sul loro sito)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
lo94 lo94 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 30
Predefinito 17-09-2013, 10:09 PM


no.. la panca è una semplice panca per addominali che comprai tipo cinque o sei anni fa.. di competenze non ne ho molte e nemmeno di materiali purtroppo.. avevo pensato di usare due sedie, ma non sono molto stabili
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,164
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 18-09-2013, 08:40 AM


Panca x addominali, sedie, mancano solo dei vetri rotti per terra e poi sei pronto per fare la bench press in versione splatter

O investi un po' di soldi per attrezzarti oppure elimina gli esercizi che non puoi eseguire senza attrezzatura.

Al posto della panca piana puoi provare a fare la floor press (per terra), io non l'ho mai fatta ma sul forum mi pare che qualcuno la faccia.
Poi puoi sempre fare gli ex con i manubri come distensioni croci ecc...
Al massivo vedi se riesci ad attrezzarti per fare le dip, per quello basterebbero veramente due sedie, anche se io preferirei qualcosa di più stabile.

Per lo squat puoi fare affondi o provare l'overhead squat, non partendo dai supporti sei sempre limitato col peso ma visto il tipo di esercizio non è che caricherai chissà quanto. Inoltre visto che ti piace il crossfit è sicuramente un esercizio interessante
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
lo94 lo94 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 30
Predefinito 18-09-2013, 08:56 AM


Di squat in genere non so carica molto per non sovraccaricare la colonna?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,164
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 18-09-2013, 09:02 AM


Riformula la domanda per renderla comprensibile.

Inoltre, se ho intuito cosa volevi chiedere, riordina i pensieri.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
lo94 lo94 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 30
Predefinito 18-09-2013, 09:13 AM


È la correzione automatica Dell iPod xD scusa..
Cmq dicevo: quando si fa squat, non si carica molto per non sovraccaricare la colonna vertebrale?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,164
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 18-09-2013, 09:18 AM


Ma sei mai entrato in qualche diario?
(Escludendo il mio)

La cosa importante è imparare la tecnica dell'esercizio (e questo vale per tutti, anche per il curl) poi puoi caricare quanto vuoi/puoi.
Comunque finché rimani senza attrezzatura il problema del carico non si pone.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 36
Predefinito 18-09-2013, 11:30 AM


Ciao Lo94, un po di sicurezza quando si fa squat (e nn solo) è d'obbligo, il consiglio che ti posso dare è di procurarti un mezzo rack come quello decathlon (costa poco e lo si trova anche usato ad ancora meno) o almeno 2 reggi bilanciere con altezza regolabile in modo da poterli sfruttare anche per la panca, con questo tipo di attrezzatura e 2 cavalletti da muratore ci puoi campare secoli

Ti metto un video di Doc (moderatore del forum) per farti vedere come si è attrezzato lui in modo da prendere spunto

Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,835
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 18-09-2013, 12:02 PM


Quote:
Originariamente inviato da lo94 Visualizza Messaggio
Cmq dicevo: quando si fa squat, non si carica molto per non sovraccaricare la colonna vertebrale?

Quello che voleva dire Orange e' che nell'overhead squat i carichi sono comunque molto bassi rispetto allo squat normale. Questo per il semplice fatto che nell'OHS la sbarra la tieni sopra la testa a braccia distese, mentre nello squat classico la sbarra poggia sulla schiena.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,835
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 18-09-2013, 12:03 PM


Quote:
Originariamente inviato da lo94 Visualizza Messaggio
È la correzione automatica Dell iPod
L'iPod corregge in automatico coi nomi della concorrenza?

:-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
lo94 lo94 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 691
Data registrazione: Sep 2012
Età: 30
Predefinito 18-09-2013, 04:49 PM


penso che acquisto il supporto a sto punto xD



Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0