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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
p3pp3h p3pp3h Non in Linea
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Predefinito HELP!!!creatina?!? - 18-09-2010, 06:17 PM

HELP!!!creatina?!?


ciao ragazzi, volevo chiedervi un parere sulla creatina. Inizio col dire che mi alleno da più di quattro anni e vorrei iniziare per la prima volta ad integrare con creatina ( l'unica esperienza che ho con gli integratori sono le whey dell'ultimate e le syntha6 della BSN). veniamo al sodo, è meglio iniziare con una semplice monoidrata (creapure,degussa)? oppure scegliere creatina veicolata tipo Cell mass BSN?o quella alcalina (kre-alcalyn)?
datemi i vostri pareri sopratutto se le avete provate, ed magari anche i dosaggi? vi ripeto ke sn un neofita della creatina
grazie a tutti quelli ke risponderanno!
.
P.S. qualè la migliore per prendere massa senza spanzare ???ahaha


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  (#2)
kentar kentar Non in Linea
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Predefinito 18-09-2010, 07:55 PM


semplice monoidrata creapure-degussa...
dato che devi iniziare la polvere costa meno e avrai la possibilità di verificare come agisce su di te ecc ecc...
per i dosaggi non so nulla di te, quindi si potrebbe sparare grammature a caso... ma se fai un search nel forum trovi sicuramente un dosaggio adatto a te... se ne è parlato davvero molto..
la monoidrata va veicolata, io personalmente la prendo ai pasti quindi non ho bisogno di veicolarla con brioschi o simili...
se la prendi ai pasti non sbagli mai

al massimo se vuoi un po di boost nel pre WO puoi prenderla con tampone

per garantire la solubilità sciogli 1gr ogni 100 ml di acqua..
se hai dubbi chiedi pure

per quanto riguarda la ritenzione idrica "spanzare in massa" dipende da persona a persona, di solito è più probabile se accoppiata con una dieta iper.. ma come ti ho detto sono valutazioni soggettive, devi provarla e vedere come reagisce il tuo corpo...
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  (#3)
Andrew Andrew Non in Linea
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Predefinito 18-09-2010, 08:10 PM


concordo..se sei agli inizi vai con la monoidrata degussa....
dosaggio standard diaciamo 5 gr al giorno, quando ti alleni la prendi prima di allenamento a stomaco vuoto iniseme a brioschi o bicarbonato, nei giornbi off puoi prenderla a colazione o a pranzo, meglio ancora se 20-30 min prima, sempre con tampone....questo in linea di massima..poi dovrai un po vedere tu come reagisci...ciao
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  (#4)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a shevuzzo
Predefinito 18-09-2010, 08:23 PM


argomento trattato miliardi di volte era sufficiente fare un search..perchè aprite post quando le risposte ci sono già?
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  (#5)
p3pp3h p3pp3h Non in Linea
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Predefinito 18-09-2010, 10:38 PM


grazie mille ragazzi !!! sempre gentilissimi....
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  (#6)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 19-09-2010, 06:22 PM


io prima prendevo 4 gr pre e 4 gr post

ora mi sto trovando molto bene a prendere 2 gr colazione 2 gr pranzo e 2 gr cena
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  (#7)
LoStefo LoStefo Non in Linea
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Predefinito 19-09-2010, 06:29 PM


anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.
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  (#8)
David23 David23 Non in Linea
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Predefinito 19-09-2010, 06:30 PM


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Originariamente inviato da LoStefo Visualizza Messaggio
anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.

9 gr al giorno???

ma anche nei giorni off??
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  (#9)
LoStefo LoStefo Non in Linea
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Predefinito 19-09-2010, 06:47 PM


Si esatto, per 4 settimane. Poi altre 4 di stop e così via
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  (#10)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 19-09-2010, 07:36 PM


tra l'altro la kre-alcalyn dovrebbe essere migliore in teoria.. ma pochi mesi fa lessi degli studi che ponevano in dubbio la reale efficacia di questo tipo di creatina. Alla fine con la creapure vai sul sicuro
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  (#11)
p3pp3h p3pp3h Non in Linea
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Età: 34
Predefinito 21-09-2010, 11:05 AM


ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio !!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????
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  (#12)
David23 David23 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 21-09-2010, 11:08 AM


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Originariamente inviato da p3pp3h Visualizza Messaggio
ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio !!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????


io nella crea della isatori da 200 gr non ho trovato il misurino..ho usato quello di un altra creatina...cmq basta che prendi un cucchiaino e pesi la crea su una bilancina...

nel post wo la crea ha una funzione volumizzante...

credo che sia uno dei migliori prodotti per la massa...solo che non fa effetto su tutti
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  (#13)
Andrew Andrew Non in Linea
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Data registrazione: Aug 2010
Predefinito 21-09-2010, 08:01 PM


confermo...nelle confezioni isatori, sia per crea che per gluta, non ci sono i misurini...considera che un cucchiaino pieno sono 3 gr con buona approssimazione. L'importante è assumerla...come ti ho già detto se la prendi ai pasti 20-30 min prima con tampone, altrimenti 20 min prima del wo sempre con tampone o subito dopo con o senza tampone (dipende se assumi solo quella o no)
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