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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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Vecchio
  (#1)
delphy delphy Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 3
Data registrazione: Jun 2010
Età: 47
Smile prime armi - 10-06-2010, 12:38 PM

prime armi


Ciao a tutti,

Sono una ragazza alta 1,60 per 50Kg e sono vegetariana. Faccio attività fisica 5gg su 7 (calcio, nuoto, corsa). Vorrei poter definire il mio punto vita (zona critica), non ho molta pancetta ma nonostante faccia tanta attività fisica e addominali, non riesco a smaltire il grasso sul girovita. Non faccio una dieta precisa ma non mangio dolci nè pasta e pochissimo pane. Inoltre per la mia attività principale (calcio) vorrei aumentare la forza - potenza e scatto però essendo vegetariana non riesco a sviluppare i muscoli.
Ho provato ad integrare l'alimentazione con proteine al siero di latte, mentre per bruciare grassi ho provato con un Lipo Stack. I risultati non sono stati però entusiasmanti.
Potete consigliarmi? Grazie.


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Vecchio
  (#2)
delphy delphy Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 3
Data registrazione: Jun 2010
Età: 47
Question ma.... - 10-06-2010, 12:57 PM


non mi risponde nessuno? Sono stata troppo generica?
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  (#3)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 10-06-2010, 01:32 PM


ciao delphy e benvenuta

sì sei stata troppo generica (oltre che impaziente: è un forum non una chat, può accadere che passino dei giorni fra una risposta e l'altra)

io prima di pensare all'integrazione penserei all'allenamento e all'alimentazione: apri pure una discussione in entrambe le sezioni magari linkandole fra di loro e assieme a questa
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Vecchio
  (#4)
alexlee alexlee Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 183
Data registrazione: Dec 2009
Località: Sarzana SP
Età: 51
Predefinito 10-06-2010, 01:54 PM


Ciao, andrebbe anche visto il discorso se fai uso di pillole anticoncezionali, se si, queste potrebbero anche essere la causa dell'accumulo di grasso e anche della ritenzione idrica, nonostante la frequente attività aerobica mista settimanale, ma per l'argomento ci vuole un esperto del forum che si faccia avanti...
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Vecchio
  (#5)
Dargor Dargor Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 83
Data registrazione: Feb 2010
Predefinito 10-06-2010, 02:23 PM


Se non scrive cosa mangia coi grammi e i nomi è impossibile aiutarla.
Quote:
non mangio dolci nè pasta e pochissimo pane
Ma allora cosa mangi? Non concepisco. Sei vegetariana perciò niente carne o pesce, non mangi nemmeno i cereali e derivati. Che ti resta?
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Vecchio
  (#6)
delphy delphy Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 3
Data registrazione: Jun 2010
Età: 47
Predefinito 10-06-2010, 02:36 PM


si...scusate la fretta...
dunque uso pillole concezionali e per quanto riguarda l'alimentazione essendo vegetariana (vera) ma non vegana, non mangio nè carne nè pesce però mangio i derivati (uova, latte, formaggi).
Non so dirvi le quantità esatte, posso dirvi solo che l'80% è a base di verdura, frutta, a seguire 1 volta a settimana o uova o seitan o formaggio.
p.s. secondo voi dovrei seguire una dieta alimentare ferrea?
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Vecchio
  (#7)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 210
Data registrazione: Apr 2010
Località: Brescia
Età: 45
Predefinito 10-06-2010, 02:50 PM


Ciao Delphy, benvnuta nel forum.

Solitamente per diminuire la massa grassa si lavora su uno o più di questi punti:

1) aumentare attività fisica
2) ridurre le calorie (non spempre per la verità)
3) modificare gli stili alimentari


a quanto leggo fai già molto sport, quindi il puto 1 lo escluderei...

Conclusione: come già ti è stato consigliato, cerca di scrivere la tua "dieta giornaliera tipo" indicando alemeno grossomodo le quantità
Senza queste indicazioni è un "po' difficile" (<--- eufemismo) poterti dare consigli validi :-)
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