HELP!petto+ stanco di dorso

[gunthergabbo]

ciao a tutti!

ho 1 problema:
seguo una ciclizzazione mensile, lavorando su 3 gruppi fondamentali: petto dorso e gambe.
faccio solo forza in questo momento, niente massa nè resistenza, nè forza resistente .
1mese fa avevo finito il ciclo con risultati x me soddisfacenti ed ero arrivato a 130 in panca.
iniziato il ciclo successivo è andato tutto bene fino a 3/4 del ciclo circa:
poi è successo che ho iniziato a faticare sulle sedute di panca(nel senso d portarle a termine) fino a nn riuscire a terminare il ciclo.
tuttavia nn credo d essere in sovrallenamento, poichè x quanto riguarda dorso e gambe ho continuato (e continuo) a migliorare.
ho preso qlc gg di scarico e poi ho riniziato, cn i medesimi risultati:
il dorso e le gambe erano sempre riposati e riesco ad allenarli migliorando, mentre il petto resta "giù d forma" e accuso fatica anche in sedute nn troppo pesanti.
nn capisco xè.ho pensato che forse sn sovrallenato solo x il petto(ma è possibile!!!???) o che manco d resistenza nei pettorali o........cosa succede!!!???

grazie a tutti x le risposte

[GundamRX91]

Forse piu' semplicemente devi cambiare tipo di allenamento per il petto. Nello specifico cosa hai fatto fino ad ora?

[gunthergabbo]

ciao

dunque xil petto panca piana ciclizzata così:
1sett
1)risc 3 (reps) x 5 80%
2)risc 3x2 80% 2x2 85%
3)come 1

2sett
4)risc 2x2 80% 2x2 85% 2x1 90%
5)come 1
6) risc 2x2 80% 2x2 85% 2x1 90% 1x1 95%

3 sett
7) come 1
8) risc 2x2 80% 2x2 85% 2x1 90% 2x1 95% 1x1 97%
9)come 1

4 sett
risc e test massimali

[GundamRX91]

Premetto subito che la mia preparazione in fatto di forza e' un po' deficitaria, pero' posso provare a consigliarti di leggere questi articoli:

Dual Factor Theory
Intervista a Sandro Rossi
The Wave Loading Manifesto
La legge universale dell'allenamento

soprattutto per quanto riguarda l'allenamento con le onde.
Poi spero che intervenga qualcuno piu' esperto di me

[gunthergabbo]

grazie x la risp.. ho letto gli articoli e devo dire che sn veramente interessanti..ci ho trovato un sacco d spunti

[GundamRX91]

Originariamente inviato da gunthergabbo

grazie x la risp.. ho letto gli articoli e devo dire che sn veramente interessanti..ci ho trovato un sacco d spunti

Comunque se hai dubbi, scrivi pure, cosi' vediamo di coinvolgere gli esperti del settore