Assunzione Pre-WO uguale Post-WO ?

[lucaitavi]

Si parla sempre di assumere come post-wo sieroproteine+carboidrati a digestione rapida perchè sono la migliore fonte per il recupero del nostro corpo.

E' altresì vero che come pre-wo si assumono le più disparate sostanze per gli scopi più personali e specifici.

Qui sorgono le mie domande:
-se assumessi come pre-wo lo stesso shaker che assumo come post-wo non sarebbe il massimo che potrei dare al mio corpo per affrontare meglio il mio allenamento? (sia in termini di prestazione che di resa finale..più muscoli in sostanza!)
-magarai invece dei carboidrati a digestione rapida sostituirli con quelli a digestione lenta insieme alle proteine?

[dodo83]

Originariamente inviato da lucaitavi

Si parla sempre di assumere come post-wo sieroproteine+carboidrati a digestione rapida perchè sono la migliore fonte per il recupero del nostro corpo.

E' altresì vero che come pre-wo si assumono le più disparate sostanze per gli scopi più personali e specifici.

Qui sorgono le mie domande:
-se assumessi come pre-wo lo stesso shaker che assumo come post-wo non sarebbe il massimo che potrei dare al mio corpo per affrontare meglio il mio allenamento? (sia in termini di prestazione che di resa finale..più muscoli in sostanza!)
-magarai invece dei carboidrati a digestione rapida sostituirli con quelli a digestione lenta insieme alle proteine?

secondo me non va bene, perchè se mangi appena prima del WO, la digestione dei nutrienti ti 'porterà via' energia, quindi il WO non verrà svolto al 100%

se invece parli di pre-wo da assumere 120min prima del wo, allora whey+carbo complessi và bene

[lucaitavi]

Certo, mi orientavo circa sui 60-90 min prima del WO.