allenamento forza per Trokji

[homer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non credi che siano troppo tassanti per il sistema nervoso le isometriche fatte cosi?
non so pensi diano reali vantaggi?

ammetto che non ho mai provato..


@trokji, secondo me 5x5 non va bene per te....fai troppo spesso allenamenti da 5 ripetizioni... abbassa quelle rip! fai forza massimale è quella che ti serve!

tutt'altro che tassanti. l'allenamento isometrico, produce nulla rottura muscolare. puo essere relativamente tassante per il SNC, xo trokji ha fatto piu lavoro da massa nell'ultimo periodo.il snc sicuro non è stressato. IMHO.
il punto è che trokji ha dei 5rm molto alti rispetto all'1RM (almeno per quello che mi ha detto). io penso che il suo problema sia dovuto sia a debolezze relative nella parte + difficile del movimento. sia a problematiche di esplosivita. entrambe vengono allenate dalle isometriche. è 1 idea che gli ho dato...poi si puo o meno utilizzare.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da homer

tutt'altro che tassanti. l'allenamento isometrico, produce nulla rottura muscolare. puo essere relativamente tassante per il SNC, xo trokji ha fatto piu lavoro da massa nell'ultimo periodo.il snc sicuro non è stressato. IMHO.
il punto è che trokji ha dei 5rm molto alti rispetto all'1RM (almeno per quello che mi ha detto). io penso che il suo problema sia dovuto sia a debolezze relative nella parte + difficile del movimento. sia a problematiche di esplosivita. entrambe vengono allenate dalle isometriche. è 1 idea che gli ho dato...poi si puo o meno utilizzare.

trokji ha un 5rm molto alto semplicemente perchè non fa mai meno di 5 ripetizioni... quindi basterebbe un bel periodo di forza massimale per riequilibrare il gap...
imho non c'è bisogno di cose più approffondite....


cmq trokji le considerazioni che hai fatto sono giuste... però prima o poi fattelo sto periodo di forza vera e testali sti massimali è importante anche per migliorare la tecnica e far progredire punti deboli dell'alzata che ora non precludono la riuscita delle 5 ripetizioni ma precluderanno le singole.

ciao

[Trokji]

cmq trokji le considerazioni che hai fatto sono giuste... però prima o poi fattelo sto periodo di forza vera e testali sti massimali è importante anche per migliorare la tecnica e far progredire punti deboli dell'alzata che ora non precludono la riuscita delle 5 ripetizioni ma precluderanno le singole.

Eh vabbene.. tra 5 settimane spero