Forza della natura

[cicciodila]

Originariamente inviato da Arny

Scusami Ciccio, saresti gentile da rispiegare per favore?
Magari potresti suggerirmi un abbozzo ?

L'ho già fatto. Prendi uno schema qualsiasi e tiralo al vomito. Idea:
6x4
5x3
4x2
5x1
dato che fai tre allenamenti a settimana, puoi aumentare durante la settimana, in modo da riuscire a portarti al limite all'ultimo allenamento.

Originariamente inviato da Arny

Volevi dire zercher squat, giusto?
Comunque ok, capisco.
Andrò avanti con lo schema che mi aveva proposto Milo.
Principe è normale che sono quasi due mesi che utilizzo la progressione di Milo e riesco ancora a portarla avanti?
Quando dovrei capire che devo cambiarla, chesso, incrementare non ogni seduta, ma.ogni settimana?

Sarebbe strano non riuscirci, io feci 80 kg di stacco il primo giorno che feci questo esercizio, penso di avere doti medie, né keniota corro forte né russo spiezo in due.
Con ciò voglio dire che dovresti iniziare ad avvicinarti ai tuoi limiti.
Programmare i propri allenamenti non è una cosa dissociata da quello che si sta facendo in questo momento.
Se non hai dati di partenza, non si può programmare perché questo è un processo continuo che si basa sul fatto e non solo sul farò.

Originariamente inviato da Arny

Ciao Milo, sono contento di risentirti.
Guarda dopo due mesi (poco meno) devo dire che le gambe sono un po' carenti, per questo volevo sostituire con lo zercher (e poi anche perché pensavo fosse un es per la forza).
Cavoli imparare un clean&press richiede molti mesi (se non anni), non credi?

Fare clean richiede bumpers, pedana e un buon bilanciere. Ho visto un po' su youtube e noto che uno zecher squat può essere eseguito con carichi piuttosto interessanti, molto vicini al front (poi ovviamente su youtube sono in evidenza persone predilette per questo esercizio). Lo proverò stasera e voglio farci almeno 120 kg per una ripetizione.