reiniziare squat

[BB_Zone]

Se il tuo obiettivo è la massa muscolare puoi benissimo fare a meno dello squat tanto più dato che non hai un rack.

Così come puoi benissimo fare a meno della panca piana o dello stacco da terra.

Spero che prima o poi il mito dei "3 big" indispensabili per costruire muscolature importanti cesserà di esistere.

Tecnicamente,con quei carichi,per me,è fatto bene.

[supermax84]

Diciamo che per un primo momento l obbiettivo è la massa, poi più in là vorrei vedere di raggiungere qualche obiettivo in termini di forza

[milo]

Ciao Supermax84, secondo me l'esecuzione del tuo squat è buona, resta da vedere come si evolve all'aumentare dei carichi, ti consiglio solo di rispettare una certa cadenza tra le ripetizioni e di completare l'estensione delle ginocchia.

Che carico utilizzavi quando avevano iniziato a farti male le ginocchia e quanto ne stai usando ora?

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

pecche macroscopiche nell'esecuzione non ce ne sono, ma il carico e' davvero troppo esiguo per costituire un problema, basta vedere che ti puoi permettere di accarezzare la sbarra.

Senza rack purtroppo non potrai fare grandi progressi, quello e' un problema da risolvere, se vuoi davvero ottenere delle soddisfazioni dallo squat.

Quanto a massa, forza e sottigliezze varie, al tuo livello sono distinzioni senza molto senso; la tua preoccupazione dovrebbe essere quella di diventare il piu' forte possibile.

Buona serata.