reiniziare squat

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

In appenino preferiamo le tracolle.

Chissa' che spalle massose che avete da quelle parti.

Originariamente inviato da orange

Il peso va a monte o a valle?

Immagino dipenda se uno vuole fare massa o definizione.

[BB_Zone]

Voi state male di testa.

Lo squat non fa aumentare la massa muscolare alla schiena,come uno di voi ha scritto.

Fatevi curare perché oltre ottusi siete pure arroganti.

"una pressa fa massa alla schiena come lo squat?" cit.Ilprincipebrutto.

Compratevi uno zaino enorme e buttatevi tutti assieme in bel burrone.

[orange]

Invece uno che parla così sta benissimo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Voi state male di testa.
Fatevi curare perché oltre ottusi siete pure arroganti.

Una volta che hai finito di esaminare la nostra psiche, sarebbe possibile tornare ad esaminare la questione del lavoro meccanico come stimolo alla crescita muscolare? perche' mi pare che ci siano alcune obiezioni valide che meriterebbero risposta.

Buona giornata.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

sarebbe possibile tornare ad esaminare la questione del lavoro meccanico come stimolo alla crescita muscolare? perche' mi pare che ci siano alcune obiezioni valide che meriterebbero risposta.

Buona giornata.

"Riassumendo, ci sono molteplici meccanismi che sono responsabili dello stimolo della crescita muscolare e, probabilmente, ognuno di questi meccanismi può essere stimolato mediante metodi di allenamento diversi. Questi meccanismi sono:

un aumento della tensione muscolare o sollecitazioni meccaniche sul tessuto muscolare;[10]
la deplezione di substrati energetici intramuscolari (fosfati, glicogeno) dovuta alle esigenze metaboliche;[10]
Questo porta in una cascata di eventi, che è stata definita come upstream signalling (segnalazione a monte), la quale provoca effetti a valle (downstream)[11]. Questa cascata di eventi che comprende i seguenti:

sollecitazioni meccaniche e metaboliche che portano a danni strutturali (micro-traumi)
segnalazioni dallo stress meccanico sulle fibre muscolari;
risposta ormonale (testosterone, GH, MGF, IGF-1, cortisolo), e risposta infiammatoria;
sintesi proteica che porta alla ipertrofia muscolare;"

Fonte: Ipertrofia muscolare - Wikipedia

Direi che ormai sono note le cause che influenzano l'ipertrofia muscolare,e tra queste non sono presenti la scelta degli esercizi.

Il meccanismo,a mio avviso,è molto chiaro.Ripetere meccanicamente un movimento,ripetuto nel tempo,con un carico di lavoro compreso tra il 60% e l'85% dell'1RM.

Tu hai mai visto i ballerini di danza classica fare calf in piedi?Eppure hanno polpacci importanti.

Hai mai visto un ginnasta fare military press,alzate laterali,french press o curl bicipiti?Eppure hanno volumi invidiabili.

Qua parliamo di ipertrofia non di biomeccanica.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Il meccanismo,a mio avviso,è molto chiaro.Ripetere meccanicamente un movimento,ripetuto nel tempo,con un carico di lavoro compreso tra il 60% e l'85% dell'1RM.

Camminare con uno zaino sempre piu' pesante ha tutti i requisiti elencati. Perche' quindi non dovrebbe funzionare?

Noto inoltre che anche squat e pressa hanno gli stessi requisiti. Di conseguenza...


Buona giornata.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Camminare con uno zaino sempre piu' pesante ha tutti i requisiti elencati. Perche' quindi non dovrebbe funzionare?

Noto inoltre che anche squat e pressa hanno gli stessi requisiti. Di conseguenza...


Buona giornata.

Non funziona semplicemente perchè stai camminando,non perchè stai flettendo le gambe.Magari se cammini in salita con uno zaino via via più pesante potresti ritrovarti dei polpacci più grossi rispetto a prima,non di certo le cosce.

È come pretendere di avere bicipiti enormi portando i sacchi della spesa mantenendo le braccia estese.

[cicciodila]

Il sole inizia a picchiare forte.

[cicciodila]

Quindi lo squat non ingrossa la schiena perché non la flette? Cioè è questo il cardine?

[BB_Zone]

Originariamente inviato da cicciodila

Quindi lo squat non ingrossa la schiena perché non la flette? Cioè è questo il cardine?

Lo squat non ingrossa la schiena perché fa lavorare i paravertebrali in isometria,ed è notorio che il lavoro isometrico non è adatto per l'ipertrofia.

È la seconda volta che lo scrivo.Leggere i commenti precedenti,grazie.

[cicciodila]

No vabbè non ha detto che lo squat non fa crescere le gambe, ha detto che non fa crescere la schiena

[cicciodila]

Bibìzon non ti preoccupare che nel 99% delle palestre italiane questo mito non ci è mai passato, quei pochi ottusi li trovi tutti qui.

[cicciodila]

Quindi lo stacco da terra non allena la schiena perché questa non si flette.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da cicciodila

Quindi lo stacco da terra non allena la schiena perché questa non si flette.

Lo stacco da terra ha una biomeccanica molto diversa dallo squat,quindi evita di fare il furbo che hai proprio sbagliato persona.

Fai domande pensando di essere superiore e mettermi in difficoltà ma oltre a non farlo ti dimostri solo cretino.

[BB_Zone]

Uagliò se leggete i commenti e li capite fate un favore a me che non devo riscriverli e fate un favore a voi che passate per idioti,oltre che palesemente in malafede cercando improbabili falle nelle mie affermazioni,che non esistono.

Per aumentare la massa muscolare delle gambe NON è fondamentale lo squat,come NON è fondamentale la panca piana bilanciere per sviluppare un petto spesso e grosso.

Adesso fate i bravi e tornate nel vostro oblio.