Complementari per la forza

[Dante_MeN]

Salve, mi alleno a casa con metodologie che si usano nel campo dell'allenamento della forza basandomi su questi esercizi :
panca piana, stacco, lento , front squat (non ho il rack per fare back squat) .

Secondo voi nel programma di allenamento usare come complementari gli stessi esercizi sopracitati (che sono lo scheletro del programma) ma con prese diverse, esecuzioni a ritmo controllato , vari fermi di qualche secondo in vari punti dell'alzata sarebbe una buona idea?

so che mi direte di lavorare sulla tecnica, e vi dico che ci sto lavorando e lavorando sopra , ma quello che vi chiedo non è un programma di allenamento ma solo se secondo voi la mia idea è quantomeno accettabile o è da cestinare preferendo altri esercizi più in ottica BB?