Eliminare la cintura.
 

Salve ragazzi :)

Volevo chiedervi un parere riguardo la cintura, in particolare ho un'idea che mi ronza in testa da un po :D, stavo pensando di eliminarla completamente nei miei allenamenti o di utilizzarla solo durante i test massimali...
Mi alleno principalmente con metodi che prevedono ramping e se utilizzo carichi fissi non supero l'85% nella fase di volume e con questo metodo credo si possa sviluppare un maggior "feeling" con il carico oltre ad imparare a gestire meglio respirazione, durezza del core e suo sviluppo.....

Cosa ne pensate?? potrebbe essere fattibile e portare dei vantaggi o è una cazzata :D??

Se ti aiuta a solevare di piu', levala.
Se sollevi di piu', tienila.
Se ti aiuta a sollevare piu' a lungo e con piu' fiducia, tienila.

L'unica cosa che mi pare poco sensato fare e' decidere di toglierla in nome di una qualche ideologia o moda. Non so se e' il tuo caso, ma meglio metterlo in chiaro.

Buona serata.

Certo che hai scelto un bel periodo per non usarla :D

Usarla solo nei massimali mi sembra poco ragionevole, perchè, per quanto tu oramai sia esperto, usandola 1 volta ogni 2 o 3 mesi rischia di essere più una anomalia che altro.

Usarla solo con carichi elevati (che ne so, sopra il 75-80%) è un'altro discorso. Usandola ogni tanto, da un lato non perdi l' abitudine al suo utilizzo, dall altro il core lavora ancora di più.

Da quando mi segue Gianluca, le sessioni tecniche le faccio senza cintura quasi sempre.

No no nessuna moda, o almeno non mi risulta che ci siano "correnti" di pensiero che promuovano tale pratica :DD ..
Lo vedo solo come un metodo per diventare più forti senza essere per forza schiavo di una cinta per alzare determinati kg...
Ritengo che ne possano derivare diversi benefici ma ovviamente non solo quelli immagino, l'altro lato della medaglia ci dovrà essere, ecco il punto era capire se ne vale la pena oppure no


Per ora la uso ancora, sono ancora allo stadio "curiosità" :D

Cmq mi da fastidio dipendere dalla cinta per arrivare a certi carichi, lavorare sulla "compressione" e la forza del core anche con carichi elevati dovrebbe portare a non pochi vantaggi e a un livello di forza superiore in teoria...

Secondo me abbandonarla del tutto è un errore in tutti i sensi.
Ho fatto un esperimento: ho testato i massimali su una ventina dei miei atleti con e senza cintura
li ho fatti allenare per quasi 2 mesi 10 con cinturae 10 senza cintura. Al termine ho ritestato i massimali ad entrambi i gruppi. Il gruppo che si era allenato con la cintura è migliorato di più anche nei test senza cintura. Sembra illogico ma così è accaduto

Ecco questo dato è scioccante :D tutto il contrario di quello che dovrebbe essere in pratica ..... Ok allora continuerò sulla solita strada, ovvero utilizzando la cinta su percentuali di carico dall'80% in su, con meno carico sarebbe insensato secondo me...

A me non sembra affatto illogico.

neanche a me sembra illogico

d'altronde è noto tra i PL agonisti che chi si allena equipped tende ad essere più forte anche nel raw (se parallelamente allena entrambi)

la scuola westside prevede l'utilizzo di ausili che consentono di sollevare carichi sovramassimali per rinforzare alcuni distretti specifici (deloading, utilizzo di corpetti\fasce\maglie\ram etc, parziali tra cui il pinpull e il box squat sopra il parallelo)

ipotizzando che il tuo massimale no-cinta sia il tuo 1RM la cinta ti consente di lavorare con volume e intensità maggiori (maggiore stimolo di glutei, femorali, quadricipiti) riducendo il vincolo dato dalla forza e resistenza del core.

sì, ovvio nonè risultato illogico nemmeno per me anche sedevo ammettere che dato che si trattava di persone fondamentalmente inesperte non pensavo di avere un dato cosìl impido. Inogni caso il dato è sembrato più che scioccante per molti miei colleghi compresi weightlifter

Personalmente l'ho sempre usata secondo le indicazioni di un trhead di questo forum che dice sopra il 75% di stacco e sopra l'80% di squat.
Però ultimamente la uso di meno agli inzi dei programmi(per esempio se devo fare un 5x3 all'80% di squat magari la uso solo le ultime due triple) e di più con l'avvicinarsi del test massimale. Al test massimale invece la uso già dal 50% in sù.

Però non ho capito se bisogna usarla nel lento avanti...
Anzi l'ho addirittura vista usare nella panca e non ne ho mai capito la funzione:confused:.. forse elimina i dolori che (a me almeno) vengono dietro la schiena all'altezza dell'inizio delle costole quando si sollevano carichi massimali?

[Chiedo scusa per il mezzo OT]