Anche io mi pongo le tue stesse domande ma penso che il programma offre diverse possibilità.
Quello di eseguirlo così come è,cercando di fare per lo meno 4 settimane con incrementi bassi e 4 settimane con incrementi alti
oppure utilizzarlo proprio come fase di intensificazione preceduto da un programma ad alto volume.
il 5 3 1(ramping)per me potrebbe essere valido con serie back off a serie costanti tipo ramping 5+3x3 ramping 3+4x1 ed il ramping 1 lo userei per fare direttamente i test.
altrimenti come ramping si potrebbe fare qualcosa di inverso ovvero partire da ramping con serie back off con ramping più bassi come suggeriva milo e se non ricordo male anche spike aveva suggerito a Micro qualcosa di simile nel diario:)