Sheiko 29-37-32
 

Ciao volendo intraprendere gli allenamenti 29-37-32 di Sheiko nei prossimi 3 mesi estivi, ho notato che nelle programmazioni non contempla nessun esercizio di assistenza per spalle (se non di rado panca inclinata), bicipiti e upper back...ora non voglio saperne più di lui, ma non si potrebbe inserire oltre ai 3 allenamenti settimanali previsti, un 4° dove inserire press, alzate a 90°, curl e addome ad esempio al sabato???

Ciao, quando ho provato questi allenamenti per la prima volta avevo anch'io i tuoi dubbi. Questo è un vecchio 3D in cui sono intervenuti diversi utenti esperti del forum, tra cui anche Ado Gruzza. Forse puoi trovarci qualche risposta.

http://www.fituncensored.com/forums/...lo-sheiko.html

Grazie mille Prof ci darò un occhiata, grazie ancora