[WestSide] Extra workout

[Shade]

Intendi nelle sedure ME?? di solito dipende da cosa sto seguendo, in questo caso facendo un ramping 3/1 cambio esercizio ogni 2 settimane, seguiranno dei ladder a 3 settimane per esercizio....

Quando sarà il caso di cambiare potrebbe starci ad esempio al posto di un front un golbet squat o al posto della panca dei push up o panca con manubri ecc ecc???

[spike]

al posto del front un goblet squat potrebbe starci eccome ma fai ripetizioni lentissime e forza al massimo l'iperestensione quando hai il culo a terra (massima profondità) e ginocchia larghissime

per quanto riguarda la panca invece credo che le due alternative da te indicate stiano meglio nel giorno ME dell'upper come esercizi complementari

[Shade]

Capisco, quindi come alternativa alla panca come extra wk faresti sempre la panca magari variando solo il tipo di approccio....

[spike]

con un solo extrewo di spinta, sì

[Shade]

Ok, inseriró a breve questi extra workout nella mia routine, vediamo che feedback danno

Grazie