Imparando lo stacco sumo...

[Prof77]

Siccome ho deciso di provare per un po' lo stacco sumo, ho deciso di aprire questa discussione per ricevere commenti e consigli sulle mie esecuzioni.
Premetto che non ho mai staccato con questa tecnica, quindi sicuramente ci sarà un bel po' da lavorare...
Ecco il video dell'allenamento di oggi con varie inquadrature:

[Gianlu.....]

allarga la presa, cosi stretta ti fa star chiuso col petto.
gradualmente allarga anche un pò lo stance, e cerca di stare un pelo più verticale e più vicino al bilanciere col culo. il resto va bene

[bomberfede]

prof,visto che sei veneto,perchè non partecipi ai nostri allenamenti collettivi?

[Prof77]

Originariamente inviato da Gianlu.....

allarga la presa, cosi stretta ti fa star chiuso col petto.
gradualmente allarga anche un pò lo stance, e cerca di stare un pelo più verticale e più vicino al bilanciere col culo. il resto va bene

Ok, lunedì provo a correggere gli errori e poi posto il video.

Originariamente inviato da bomberfede

prof,visto che sei veneto,perchè non partecipi ai nostri allenamenti collettivi?

Ciao, mi farebbe molto piacere venire a fare qualche allenamento con voi qualche volta. Se mi dite quando vi allenate vedo di organizzarmi

[Prof77]

Oggi ho provato ad allargare la presa, portandola circa a larghezza spalle; di conseguenza ho allargato un po' anche lo stance, in modo da sentirmi comodo nell'incastro.
Ho una domanda: c'è una regola per trovare il giusto stance? Oppure il massimo sarebbe allargare le gambe fin quasi a toccare i dischi?

Stacco 5x110kg da varie angolazioni:

[Gianlu.....]

tiri come se fosse un classico

cioè quando il movimento parte il culo tende ad allontanarsi dal bilanciere, a volte accenni anche una sculatina

invece nel sum è fondamentale avvicinarsi al bilanciere in spinta.

per la stance, solitamente più larga il sumo funge meglio se sei tecnico, mentre se non sei tecnico tiri di più stringendo ma non è il vero sumo

però iniziare con stance troppo larga è un pò stressante per le anche, quindi consiglio di allargarla gradualmente

[Prof77]

Ok. Mercoledì provo a starci più attento e poi posto un video.

[Prof77]

Oggi ho provato a eliminare la sculata concentrandomi sul ruotare l'articolazione dell'anca sin da subito. Ho anche notato che, allargando lo stance, le scarpette che uso di solito nello stacco (tipo espadrillas) non vanno bene. Ho provato quindi a staccare con le scarpe da pesista. La sensazione di stabilità è molto maggiore, ma bisogna fare i conti con il tacco...

Ecco il video di oggi: una serie con le scarpette e una con le scarpe da pesista.

[Gianlu.....]

sicuramente in migliorando

come mai le scarpette non vanno bene? scivoli?

ci vorrebbero scarpe da stacco o allstar..

cerca di sentire bene l'incastro in partenza e parti forzando le gonoccia verso l'esterno

ma è OLD BOY l'avatar?

[Prof77]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sicuramente in migliorando

come mai le scarpette non vanno bene? scivoli?
Sì, scivolo con il piede dentro la scarpa: il tessuto è troppo debole.
ci vorrebbero scarpe da stacco o allstar..
A casa dovrei avere un paio di scarpe a suola bassa e rigida; bisogna vedere se la suola ha sufficiente grip.
cerca di sentire bene l'incastro in partenza e parti forzando le gonoccia verso l'esterno

ma è OLD BOY l'avatar?
Sì, è uno dei miei film preferiti (insieme a quelli di Kubrick). Il protagonista è un mito!

.

[Gianlu.....]

l'ho visto da poco quel film, fantastico! stranissimo!

[bomberfede]

Originariamente inviato da Prof77

Ok, lunedì provo a correggere gli errori e poi posto il video.


Ciao, mi farebbe molto piacere venire a fare qualche allenamento con voi qualche volta. Se mi dite quando vi allenate vedo di organizzarmi

se hai facebook,chiedimi l'amicizia così ti aggiorno velocemente quando ci alleniamo.cerca Federico Gallo.
intanto il prossimo allenamento è sabato 22.
tu di dove sei di preciso?

[Prof77]

Ciao bomberfede,
io non ho facebook...
Per il 22 va bene, se vuoi in PM puoi mandarmi l'indirizzo.
Io abito vicino a Portogruaro, in provincia di Venezia. Ogni tanto mi alleno anche con un ragazzo di Caorle che ha già fatto qualche gara tra i +105. E' un problema se viene anche lui?

[Prof77]

Ecco il video dell'allenamento di oggi: ho messo la prima e la sesta serie (che mi sembra la migliore). Comincio a sentirmi un po' più a mio agio con questa tecnica e mi pare di trovare con sempre più facilità l'incastro in partenza.



Oggi a fine allenamento è venuto a trovarmi uno special guest un po' particolare

[bomberfede]

Originariamente inviato da Prof77

Ciao bomberfede,
io non ho facebook...
Per il 22 va bene, se vuoi in PM puoi mandarmi l'indirizzo.
Io abito vicino a Portogruaro, in provincia di Venezia. Ogni tanto mi alleno anche con un ragazzo di Caorle che ha già fatto qualche gara tra i +105. E' un problema se viene anche lui?

nessun problema.il 22 ci alleniamo a caerano san marco,a qualche chilometro da montebelluna