Te lo consiglio anche io,appena misi il fermo sulla panca nelle serie allenanti guadagnai oltre 20 kg in piu di massimale con fermo al petto in 4 mesi(però ce da fare un discorso a parte x me...)

tecnica tecnica tecnica... vai da qualcuno che ne capisce che ti corregga dal vivo..

poi allenati spesso... anche tutti i giorni.. almeno di panca.. ovviamente non sempre pesante...

Si hai ragione, purtroppo però, per il momento , ho dovuto abbandonare la panca per riuscirmi a concentrarmi al meglio sulle OLs, ma non escludo assolutamente di tornarci su in futuro.

Grazie per gli interventi