stacchi e esercizi complementari

[Powerfull]

Originariamente inviato da Gianlu.....

il metodo migliore è quello, che a te, permette di alzare più peso!

alcuni si trovano meglio con lo stacco classico, solitamente persone con leve lunghe e schiena forte, altri meglio il mezzo sumo, altri ancora il sumo.

il sumo uttilizza maggiormente la spinta di gambe rispetto alla trazione di schiena.

cosa intendi per presa larga?


complementari:

- tutti gli es che rinforzano il core.

- tutte le varianti delli stacchi. da utilizzare a seconda del punto debole soggettivo.
stacco fino al ginocchio..stacco dal ginocchio..stacco su rialzo..stacco isometrico sotto al rack ad una certa altezza..ecc....

- esercizi di stretcing attivo che migliorino la flessibilita
stacco rumeno a schiena iperestesa....ecc..

- qualunque altro esercizio che rinforza la catena cinetica posteriore
box squat..squat..GM..ecc...

- esercizi che rinforzano la presa....

ah dimenticavo stacco con catene, elastici, elastici deloading.. con svariati motivi di utilizzo, diversi fra loro.. ma il discorso è lunghino.....

c'è un bel post, qui su FU, "diagnosi degli stacchi" cercalo ti risolverà parecchi dubbi.....

Aggiungo i GM concentrici.