| spike |
29-07-2012 10:27 AM |
Il corpo apprende il reclutamente muscolare una condizione di assenza di riflesso miotatico. Più questa cosa è esasperata più il copro è obbligato ad apprenderla. Lo stacco tecnico in questo senzo è un must. Gli esercizi invece che partono con l'eccentrica hanno l'handicap dello sforzo isometrico se si allunga il tempo di accoppiamento. Questo può limitare il peso nel bilanciere e anche questa è una componente che limita il reclutamento muscolare. La panca con il fermo di un secondo ha un reclutamento inferiore che quella con il fermo a 2 secondi, ma per forza di cose con un fermo più lungo dovrò usare un peso più basso e allora c'è da valutare se il gioco vale la candela. Dal punto di vista dell'apprendimento si può benissimo fare il fermo o non farlo, si può fare pause lunghissime o brevi anzi variare fa bene purché con logica. Certo che il ferm va fatto con una certa cognizione, se sei fuori spinta stai imparando un movimento errato e lo stai imparando prepotentemente. Nella panca il danno è limitato mentre nello squat può essere periocoloso fare certe pausa senza la tenuta delle ginocchia in fuori ad esempio, eco perché lo squat con pausa consiglio di inserirlo solo in un secondo tempo.
|