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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#15)
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UncensoredMember
Messaggi: 152
Data registrazione: May 2011
Età: 36
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02-06-2012, 11:44 AM
grazie mille ragazzi. Faccio i massimali e poi calcolo il 75-77,5%. Se vedo che è troppo semplice magari alzo veramente all'80%. Può andare? Per le trazioni le facevo già col Bettati 5x5 due volte a settimana (lun-ven) con un 20kg + BW(71 kg). Proseguirei in questo senso ma non più con il 5x5. Del rematore con bilanciere che pensate come complementare, aiuta l'adduzione? Pensavo poi ad una military press/push press e polpacci e stop. E ovviamente le circonduzioni con bastone |
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