Sheiko Bench Press Specialization???

[Prof77]

A meno che tu non sia un principiante, è molto difficile migliorare consistentemente i propri massimali con un solo mese di allenamento.
E in ogni caso, se vuoi provare questo tipo di allenamenti, devi entrare nell'ottica che sono il volume di lavoro e la cura della tecnica che ti fanno migliorare.

[Tempo]

Originariamente inviato da Prof77

A meno che tu non sia un principiante, è molto difficile migliorare consistentemente i propri massimali con un solo mese di allenamento.
E in ogni caso, se vuoi provare questo tipo di allenamenti, devi entrare nell'ottica che sono il volume di lavoro e la cura della tecnica che ti fanno migliorare.

Hai presente che Doc da sempre quella scheda a tutti i neofiti? Risponde sempre con un quote di una scheda per iniziare. Ho appena finito con quella, supero di un pò il mio peso corporeo (circa 10kg) il peso alzato nella panca, e un pò di più in squat e stacco. Probabilmente essendo ancora abbastanza debole avrei dei miglioramenti anche solo con un mese