Dubbi MAV

[coral]

Ciao a tutti,
è da 1 settimana che ho iniziato il mav dopo aver badato alla tecnica nelle 3 settimane di preparazione Max7550.
Non posso fare lo squat in palestra per mancanza di rack o appoggi e quindi sotto consiglio di ado ho optato per la pressa a 45 + affondi + GHR fino a settembre quando metterò su una home gym
Dopo 1 settimana e mezzo di mav mi è sorto un dubbio. Ho avuto degli incrementi e mi chiedevo se adesso devo ricalcolare qualcosa o semplicemente continuare ad aumentare il peso(se questo aumenta) nella serie mav mantenendo come % di partenza il 60% indicato del mio massimale iniziale.
Massimali di partenza:
Panca piana 100 kg
Stacco 140 kg
Pressa 230 kg

Ho iniziato così:
Panca piana
60x5, 63x5, 66x5, 69x5, 72x5, 75x5, 78x5(MAV), 4x(78x3)
Pressa
140x5, 150x5, 160x5, 170x5, 180x5, 184x5, 188x5(MAV), 188x3, 188x3,188x3, 188x3.
Stacco
Non ho ancora un termine di paragone, ho fatto solo 1 seduta...


Nella seconda seduta della prima settimana la serie mav è salita nella panca a 81 e nella seduta di oggi a 84!! La pressa ancor di più il mav è salito a 210 kg. (140x5,150x5,160x5,170x,180x5,184x5,190x5,200x5,21 0x5MAV,4x210x3).
Come notate le serie aumentano di molto dovendo fare più lavoro perchè le serie da 5 mi portino a perdere esplosività o tecnica(sono più forte :P ?) Come mi comporto? continuo a fare salire il numero di serie da 5 e quindi a far salire la serie mav o mi fermo e ricalcolo in base ad un nuovo massimale (e quindi suppongo salendo il massimale salga il 60% da cui partire)?
Un'altra domanda: leggevo di gente che ha sostituito nella seduta infrasettimanale del mav( quella di stacco) le distensioni su manubri e la panca inclinata con un'altra seduta mav di panca, che ne dite? mi ha preso molto l'idea della multifrequenza e adesso sento di fare la panca come non mai, bado tantissimo alla tecnica: scapole addotte senza contrarre il trapezio, petto in fuori, schiena inarcata, traiettoria dritta in linea col pettorale basso (capezzoli), fermo al petto ed esplosività in concentrica. Vi ringrazio anticipatamente