korte 3x3
 

ciao a tutti! questo tipo di allenamento come si struttura? pareri di chi l'ha eseguito? aspetto consigli:)

Ciao brus, lo ha da poco iniziato Lion, guarda le ultime pagine del suo diario o fai una ricerca sul forum.

il 3x3 e un vecchio metodo sempre funzionato alla grande,ultimamente mi pare che e stato modificato da carlo buzzichello...

sul forum se n'è parlato moltissimo, come puoi immaginare
ti consiglio di fare una ricerca

qui c'è il programma originale
The 3x3 Program

dai un'occhiata qui
http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html
http://www.fituncensored.com/forums/...erlifting.html

e se ti può servire

.

grazie mille. e grazie a tutti sempre molto gentili!

il problema è che ho 2 volte alla settimana da dedicarci e tagliare al programma 1 giorno vuol dire renderlo inutile....

2 giorni non sono il massimo ma da qui a dire che sia inutile ce ne passa

Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero.

ok perfetto grazie:)