Tirate al mento e sollevamento pesi.
 

E' appurato che le tirate al mento siano un movimento biomeccanicamente svantaggioso, con possibile causa di impingement, a causa del ridotto spazio acromiale durante il movimento. Ora lo stesso movimento è alla base della pesistica olimpica, nel power clean, strappo ecc. Una parte della tecnica consiste proprio nello svolgere la tirata al mento. Mi dareste maggiori delucidazioni su questo forse, paradosso? Grazie.

Assolutamente no !
Tirata al mento e movimenti olimpici non sono nemmeno parenti, ed in nessun modo il Power Clean (o lo strappo) usa una tirata al mento.

Nel movimento di girata (clean) le braccia non hanno alcuna parte attiva: agiscono come delle funi che trasmettono l'impulso delle spalle, del tronco e dei fianchi alla sbarra. Idem per lo strappo.

Tirare di braccia e' un errore nei movimenti olimpici, in quanto tutta la forza accumulata nell'estensione di spalle/dorso/fianchi non puo' essere trasmessa alla sbarra. Per lo strappo e' la stessa cosa.

Non c'e' quindi alcun paradosso, perche' non c'e' alcuna tirata al mento in un movimento olimpico.

Nota: alcuni pesisti olimpici hanno braccia relativamente esili. Ma tutti, nessuno escluso, hanno schiena e gambe fortissime.


Buona serata.

Quindi la fase di lancio è una sorta di shrugs, flettendo il meno possibile le braccia?

La fase di lancio e' un salto verso l'alto, cercando di sfondare il soffitto con la testa. O, se preferisci, una violenta estensione dei fianchi, che di conseguenza porta le spalle a ruotare in alto e indietro.

In entrambi i casi, il movimento viene finito dallo shrug delle spalle, ma non e' per nulla limitato a quello. Se pensi al movimento come ad un semplice shrug, ne perdi la maggior parte.

Guardati i video in slo-mo di Milo quando fa i movimenti olimpici (strappo o clean non fa differenza). Vedrai che le braccia cominciano a piegarsi solo una volta che la fase di lancio e' finita, ed in ogni caso solo per accompagnare la sbarra verso l'alto e facilitare il 'tuffo' del corpo sotto la sbarra (richiesto solo per strappo e clean, se fai il Power clean serve meno).


Buona serata.

Bisogna staccare anche i piedi da terra? Oppure devono rimanere sempre ben saldi? Buona serata anche a te. Grazie.

Normalmente i piedi si staccano come conseguenza naturale dell'azione di lancio. In molti casi atterrano anche un po' piu' larghi di come erano partiti; anche in questo caso e' una azione quasi istintiva.


Buona serata.