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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Nov 2011
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Proseguire programmazione -
14-12-2011, 09:36 AM
Proseguire programmazioneCiao ragazzi ho bisogno del vostro aiuto  Settimana prossima testo il massimale di stacco poi vorrei cominciare un nuovo ciclo di allenamento incentrato sui tre big. Avrei pensato ad uno schema del genere: Giorno 1 Squat - panca - complementari Giorno 2 Stacco - complementari Giorno 3 Squat - panca - complementari Il massimale di squat è 115 kg testato 1 mese fa, di stacco penso che sarò sui 170-180 kg e la panca è molto indietro, credo 85 90 kg con fermo. Pensavo di fare un periodo di qualità, tipo 6/8x3 di squat e panca ad una data percentuale (80%?) e 8x2 80% di stacco, concentrandomi sull'accelerazione e la tenuta tecnica. Può andar bene al mio livello attuale di forza,oppure meglio un periodo di volume con carichi più bassi soprattutto nella panca che è molto indietro? Attendo i vostri preziosi consigli ciao! |
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