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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.

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Lion14 Lion14 Non in Linea
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Predefinito Panca spacca? - 20-11-2011, 09:33 PM

Panca spacca?


Supino 2009 - (bench press RAW 180kg / 400Lbs) - YouTube

A parte il brano che mi piace un casino (spero qualcuno mi sappia dire il titolo),quanto potrebbe fare di panca se sfruttasse la tecnica da Pl?Cioè,notate bene,180 chili di massimale senza sfruttare i piedi e nemmeno la cinta,solo quelle maniche che stringono le braccia.
Certo,senza fermo,ma non credo che sia alla portata di tutti fare quel carico raw con quella tecnica.


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  (#2)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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sicuramente è molto forte ma mi chiedo quanto dovrebbe ridurre i carichi se inserisse il fermo e tenesse la testa poggiata sulla panca.
la cintura non aiuta la prestazione raw.

non tutti gli atleti (neanche quelli fipl) utilizzano l'arco, quindi non si può considerare uno standard ma ipotizzo (molto a spanne) che potrebbe aumentare di 10kg buoni (su questa esecuzione con testa sollevata e senza fermo)

p.s. no comment sulla musica..
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  (#3)
orange orange Non in Linea
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Diciamo che sarebbe più la perdita di kg dovuta al fermo che il guadagno per arco, testa e piedi poggiati e attrezzatura.
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  (#4)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
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Ma la perdita conseguente al fermo è così alta? In % quanto più o meno? (se è possibile fare una stima, mi rendo conto che rischia di variare parecchio a seconda del carico)
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  (#5)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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la perdita dovuta al fermo non è quantificabile perchè dipende dalla bontà dell'esecuzione senza fermo
se il tuo riferimento è una panca con un piccolo\medio\grande rimbalzo la perdita sarà nettamente superiore rispetto a chi sfiora il petto e inverte il movimento (un'esecuzione pulita).
lo stesso discorso vale per chi si ferma a qualche cm dal petto.

posso portare me come esempio visto che ho utilizzato entrambe le esecuzioni (prevalentemente mi alleno con fermo): senza fermo riesco a sollevare circa 5kg in + rispetto ai miei 140kg con fermo

però devo dire che in genere l'esecuzione di chi è abituato a lavorare con fermo è molto + solida rispetto a chi non lo usa quindi la perdita di kg conseguente allo stop potrebbe essere maggiore di 10kg credo.
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Originariamente inviato da sOmOja Visualizza Messaggio
la perdita dovuta al fermo non è quantificabile perchè dipende dalla bontà dell'esecuzione senza fermo
se il tuo riferimento è una panca con un piccolo\medio\grande rimbalzo la perdita sarà nettamente superiore rispetto a chi sfiora il petto e inverte il movimento (un'esecuzione pulita).
lo stesso discorso vale per chi si ferma a qualche cm dal petto.

posso portare me come esempio visto che ho utilizzato entrambe le esecuzioni (prevalentemente mi alleno con fermo): senza fermo riesco a sollevare circa 5kg in + rispetto ai miei 140kg con fermo

però devo dire che in genere l'esecuzione di chi è abituato a lavorare con fermo è molto + solida rispetto a chi non lo usa quindi la perdita di kg conseguente allo stop potrebbe essere maggiore di 10kg credo.
oltre che quotarti , do dei numeri a spanne , fino a 150 kg sul 10/15% , superiore a 150 5/10 %
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  (#7)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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mi sembra che pellico avesse riportato la sua esperienza a tal proposito
ma non saprei dove trovare il post in questione
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  (#8)
Lion14 Lion14 Non in Linea
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Noo,il brano mi piace!Non si può sempre ascoltare Virgin Radio o M20 in palestra
A meno che tu Somoja non ascolti la musica classica quando ti alleni... :P
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  (#9)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Insostenibile la musica
Ma siam sicuri che i kg dichiarati siano quelli? a me, sembrano meno.
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  (#10)
Shade Shade Non in Linea
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Ho avuto lo stesso dubbio anche io :-/
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  (#11)
sOmOja sOmOja Non in Linea
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Originariamente inviato da Lion14 Visualizza Messaggio
Noo,il brano mi piace!Non si può sempre ascoltare Virgin Radio o M20 in palestra
A meno che tu Somoja non ascolti la musica classica quando ti alleni... :P
purtroppo in palestra da me sento solo RTL e la musica dei corsi di aerobica
ho provato a portare dei miei cd di metal\rock ma non sono stati graditi

i kg del ragazzo mi sembrano effettivi
bisognerebbe ricontare i dischi della gara di panca fatta in palestra
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  (#12)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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la perdita di KG col fermo dipende anche molto da quanto uno è allenato a farlo o a non farlo... chi è allenato a fare il fermo guadagna meno kg a non farlo rispetto a quanti ne perde chi è allenato senza fermo...

in pratica un PL che si allena sempre col fermo magari fa 150 con e 160 senza.

mentre un BB che si alena senza fermo fa 160 senza e 130 col fermo!

per una questione tecnica in primis, meno sei tecnico più perdi kg facendo il fermo


in palestra la musichetta commerciale dovrebbe essere bandita!!

Ultima Modifica di Gianlu..... : 21-11-2011 04:22 PM.
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  (#13)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
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Si il fermo ad un tipo così poco esplosivo toglie tantissimo. I 170 che ho visto erano molto tirati, col fermo non vedo più di 160 chili per il tizio. Un ottimo risultato, se natural. Però niente che faccia pensare che in russia tremino di paura. Un ottimo risultato, se natural, appunto.

Anche secondo me toglie molto più il mancato fermo e la testa che va tenuta giù di quanto dia il leg drive, che è un evento molto tecnico, che richiede una ristrutturazione totale delle metodologie di allenamento.

Somoja ci perde poco dal fermo perchè ha un ottima panca piana. Questo ci perda una bella legnata di chili.
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