Mia prima gara di powerlifting....consigli?
 

di qualsiasi tipo:

integrazione, meditazione, mentale, consigli importanti e blandi, come prendere mentalmente la gara ecc.

Non ho pretese, voglio andare la, arrivare ultimo, ma tornare a casa con nozioni ed un'esperienza accresciuta.

Mi terrò ampiamente sotto il massimale, ho paura di farmi male, non ci sto andando per tentare la sorte, voglio rendermi conto dell'ambiente e scambiare qualche parola con chi di tecnica ne sa molto più di me.

Grazie a chiunque vorrà partecipare!

La preparazione mentale è troppo soggettiva per cui,secondo me, devi trovarti la tua dimensione !

Per l'integrazione o cio che è meglio mangiare, dipende da se hai fatto o fai delle diete per rientrare in categoria!

Ma in linea generale dopo il peso direi che il riso e tonno sia uno dei cibi piu im voga :-D poi caffe o redbull, io personalmente prendo la redbull solamente nelle gare poco prima di iniziare e la sorseggio dura te tutta la gara!

Evita cibi troppo pesanti o dolci prima della gara che non sono il massimo!

Sono consigli in linea generale ma spero possano esserti utili!

Ciao

pranzo a casa, come spuntino volevo portarmi della patate al cartoccio con del tonno.

come integrazione ho il solito: creatina, aakg, caffeina, amino....

Se non vuoi "esprimerti" , è inutile chiedere come approcciarti alla gara , vivila come una nuova esperienza , con tranquillità .
Personalmente sono contrario agli "eccitanti" , la caffeina o simili , non ti fanno alzare più kg , ma ti fanno soltanto aumentare l'ansia, che già sarà ben messa di suo :D .
Evita cibi pesanti , anche il tonno lo è , meglio riso e pollo , creatina ok , betalanina ok , e considerando periodo e luogo , abbonda con i sali minerali .

non hai tutti i torti!

grazie mille!

Secondo me è importante mangiare bene la sera prima della gara, nel caso di questa anche il mezzogiorno prima:
a Biella ho fatto un'ottima gara riducendo pure di peso mangiando carbo la mattina, uova intere a metà mattina, un pollo intero a pranzo, e altre proteine anche la cena con un pò di carbo a lento rilascio.
Per quanto riguarda la gara fatti riconoscere, io sarò là, per quello che posso ti assisto :-)

appena vedi un secco fermalo! :D

hai facebook?

Francesco Lo Porto.. ma ci entro poco...

consigli:

vai e divertiti...;)

stop

E bravo ilsecco! ;)
Mah, vai là e pensa alla tua gara: non guardare quello che fanno gli altri, cosa alzano gli altri e come lo alzano (se vedi cose che potrebbero tornarti utili per correggerti registratelo ma non farlo alla gara...lì ci devi andare come sei abituato a fare). Devi essere sereno, non lasciarti prendere dal panico, esternarti da quello che è il pubblico, la giuria, l'attrezzatura diversa. Sei tu ed un bilanciere, come mille altre volte a casa. Tutto il resto è corollario, non deve contare niente.
Entra con un'entrata comoda ma non da farsa, è pur sempre una gara in cui si solleva pesi! Entrare con il 70% del massimale è un insulto agli avversari...ma un 88-90% come primo approccio sì, e poi se ti senti bene sali, d'altronde hai 3 prove, sfruttale ;) Ognuno ha le sue strategie, del tipo alzata facililissima-intermedia-prova di colpaccio oppure impegnativa-difficile-rischio con salti più o meno grandi, quello verrà da sè perché sentirai tu che fare.
Ricordati solo di seguire i comandi di gara: è frustrante alzare bene e prendere dei nulli perché hai riappoggiato quando pareva a te. Quindi nel dubbio chiedi 10 volte, ti sarà risposto con gentilezza 10 volte e sarai più tranquillo.
Scaldati bene e senza fretta, prendi feeling con l'ambiente ed i pesi. E come sempre, divertiti ;)

Purtroppo alla fine non sono potuto andare per motivi di lavoro. Un vero peccato, a leggere le vostre risposte mi dispiace ancor di più.

Vi prometto però che non saranno consigli buttati al vento, ve lo devo in qualche modo, alla prossima occasione me li ricorderò ;)