%1RM per lo sviluppo della forza

[Andrew]

Ciao a tutti. Apro questa discussione per chiarire dei punti che non mi sono molto chiari riguardo l'allenamento per lo sviluppo della forza.
Quello che sapevo è che il range ottimale per lo sviluppo di questa qualità è tra l'85 e il 100% del massimale, senza arrivare a cedimento e tenendo una tecnica impeccabile, recuperi ampi, in modo da avere un massimo reclutamento neuromuscolare.
Dopo aver letto alcuni articoli di Paolo ed altro scopro che si il miglior modo per aumentare la forza massimale è quello di stare in un range tra il 60% e l'80%; questo l'ho notato anche negli allenamenti proposti da Sheiko.
Quali sono le ragioni "fisiologiche" che stanno dietro all'una o all'altra scelta?
Vi ringrazio