I vostri massimali

[Lorè86]

Quanto fate di massimali, negli esercizi "base" di squat, panca e stacco?

[Doc]

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da Doc

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

Complimenti per lo stacco!!!
190kg@70kg bw mi sembra ottimo, sopratutto alla tua età

[Yashiro]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Complimenti per lo stacco!!!
190kg@70kg bw mi sembra ottimo, sopratutto alla tua età

Ivanko spara i tuoi, con un nick così dovresti stupire tuti
Doc è molto forte nello stacco, anche a fronte della non grande anzianità d'allenamento. Ne ha ancora in canna...pian piano li tiriam fuori!

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da Yashiro

Ivanko spara i tuoi, con un nick così dovresti stupire tuti
Doc è molto forte nello stacco, anche a fronte della non grande anzianità d'allenamento. Ne ha ancora in canna...pian piano li tiriam fuori!

Mi sono permesso la battuta perchè siamo quasi coetanei(io sono del 69)
comunque i complimenti erano sinceri, io ho fatto a gennaio il mio record di stacco ed ho fatto 190,800( i primi 2 dischi, che hanno 45cm di diametro sono da 45 libbre ovvero 20,400, da li la cifra strana) ma ero circa 100kg.
Ora sto sgrassando piano piano.
Sempre in quel periodo feci 120 di panca.
Lo squat a causa di un vecchio e brutto incidente stradale con frattura esposta della tibia tarsica non riesco a farlo al parallelo, perchè a un certo punto mi si alza il tallone sinistro e diventa pericoloso, quindi mi fermo un po' prima, ma in un'eventuale gara sarebbe un'alzata non valida.

[milo]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Lo squat a causa di un vecchio e brutto incidente stradale con frattura esposta della tibia tarsica non riesco a farlo al parallelo, perchè a un certo punto mi si alza il tallone sinistro e diventa pericoloso, quindi mi fermo un po' prima, ma in un'eventuale gara sarebbe un'alzata non valida.

Anche se usi delle scarpe da weightlifting?

[Yashiro]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Mi sono permesso la battuta perchè siamo quasi coetanei(io sono del 69)
comunque i complimenti erano sinceri

Sì Ivanko non avevo interpretato con sarcasmo il tuo post, tranquillo
E' un peccato per lo squat, mi unisco al suggerimento di milo: provato con scarpe? Per far una prova empirica potresti usare una tavoletta e vedere se riesci, quindi passare alle scarpe col tacco.

[Doc]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Complimenti per lo stacco!!!
190kg@70kg bw mi sembra ottimo, sopratutto alla tua età

Grazie, per il complimento
anche io scherzo con i miei coetanei sulla nostra età, certo che anche tu dovresti fare comparire la tua età sotto il tuo avatar, se no vuol dire che non ne sei fiero

@ Yashi: il fatto di avere ancora margine di miglioramento in tutte le mie alzate è uno degli stimoli più forti ad allenarmi e a superarmi.

[Lorè86]

mazza
io sono 90 Kg e faccio
Squat(completo) 110
Panca 93
Stacco 130

Mi sento una pippa. Ma che sport fate?

[novellino]

Considerando che oggi ho fatto una specie di test massimale per lo squat elenco anche i miei :

squat 140 (paralleli, ma ci sono )
panca 125
stacco 215( con un leggero margine, credo 5 kg)

altezza 186 peso 100 abbondanti età 44 , anzianità di allenamento 9 mesi .

[Doc]

Originariamente inviato da Lorè86

mazza
io sono 90 Kg e faccio
Squat(completo) 110
Panca 93
Stacco 130

Mi sento una pippa. Ma che sport fate?

Vedi, dipende dalle finalità che si hanno, a me la sfida di aumentare il massimale in queste alzate (= Powerlifting ) piace moltissimo e mi gratifica; a un altro può gratificare il vedersi con una determinata forma fisica e non avere nessun interesse nei carichi.
Comunque ci sono poi persone che coniugano entrambi gli aspetti (Shade, Yashiro, Derox) e che presentano una attività basata sui multiarticolari come struttura portante e sui complementari per rifinire la struttura.

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Doc

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

raw o geared?

[Doc]

Originariamente inviato da Doc

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

Equipped (anche se la maglia da panca, avendola usata 4 volte, per ora è più di intralcio che di guadagno )

In pratica i massimali è circa un anno che li testo solo equipped

Un anno fa con 65 kg di BW
avevo fatto
Squat 120
Panca 80
Stacco 170

Come stima oggi nel calcolo delle percentuali del programma di allenamento quando non uso l' equipaggiamento considero massimali Raw Squat 130 e Stacco 180 (però in pratica è appunto una stima non li ho mai fatti)

[Call]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Fatti Raw.

Comunque per colpa mia il livello di FU si abbassa vertiginosamente

a te ho sbagliato a quotarti, anche perchè si capisce benissimo che i carichi non sono geared e molto in linea tra loro...

Originariamente inviato da Doc

Equipped (anche se la maglia da panca, avendola usata 4 volte, per ora è più di intralcio che di guadagno )

In pratica i massimali è circa un anno che li testo solo equipped

Un anno fa con 65 kg di BW
avevo fatto
Squat 120
Panca 80
Stacco 170

Come stima oggi nel calcolo delle percentuali del programma di allenamento quando non uso l' equipaggiamento considero massimali Raw Squat 130 e Stacco 180 (però in pratica è appunto una stima non li ho mai fatti)

Beh, questa risposta ti fa onore, infatti so di persona che per chi fa PL i pesi di riferimento sono quelli in gara, e non quelli "da palestra". Quindi è bene che chi fa PL specifichi anche l'uso o meno dell'attrezzatura, che comunque un guadagna dà pur sempre....

Questo per onestà, più che per invidia ().

Dato che tutti hanno i video, li farò anch'io sabato, se possibile tutti massimali di seguito, così fò prima...

[Doc]

Originariamente inviato da Call

Beh, questa risposta ti fa onore, infatti so di persona che per chi fa PL i pesi di riferimento sono quelli in gara, e non quelli "da palestra". Quindi è bene che chi fa PL specifichi anche l'uso o meno dell'attrezzatura, che comunque un guadagna dà pur sempre....

Io non l' avevo specificato perchè nella mia testa i massimali sono diventati quelli (equipped), perchè cosi mi fa allenare Ivano.
Però non sono un integralista, ho cominciato a usare l' equipaggiamento perchè Ivano ritiene che il Powerlifting sia quello equipped; devo dire comunque che è divertente usare l' equipaggiamento e aiuta a capire meglio anche il movimento Raw.
In effetti la mia alzata che è migliorata di più senza equipaggiamento è lo Squat che è quella che dall' equipaggiamento trae maggiori benefici; Un anno fa circa qualcuno in un altro forum mi aveva "sfidato" a fare un Squat 3x3x 90kg e io li avevo chiusi a fatica, invece nell' ultimo ciclo di allenamento prima della gara ho fatto un 5x5x100kg raw.
Da solo comunque non mi sarei mai avvicinato all equipaggiamento, mi sento troppo seghino.
Sono felice di averlo fatto, è troppo divertente gareggiare.