Quadra bar vs Stacchi con bilanciere

zac · **Quadra bar vs Stacchi con bilanciere -** 08-09-2010, 07:50 AM

ho notato che nella palestra che frequento, nascosta sotto 3 cm di polvere, c'è una Quadra Bar: ricordo di aver letto in un articolo di Iron paolo che può essere usata per fare stacchi...

che ne pensate?
ha senso utilizzare la quadra bar per fare stacchi piuttosto del bilanciere?
evita degli errori di esecuzione potenzialmente pericolosi dello stacco?

è consigliabile?

opinioni a confronto?

grazie

Scleb · 08-09-2010, 08:27 AM

credo che eviti errori grossolani ma eviti anche il miglioramento della tua coordinazione\coscienza della postura.

puo essere necessaria se sei proprio scarso in quanto a mobilità articolare.

**spike** · 08-09-2010, 10:38 AM

corretta la risposta di scleb

è più facile da usare e quindi permette fin da subito di usare carichi maggiori nonostante la tecnica non correttissima. Per contro poi non ti farà migliorare oltre un certo livello proprio perché non ti è richiesta una tecnica perfetta per andare avanti

zac · 08-09-2010, 11:01 AM

spike tu mi segui da quando mi sono iscritto in poi....

immagino ti sarai fatto una idea su di me che credo sia che sono abbastanza forte come volontà e determinazione, ma molto debole come "doti fisiche"

a questo punto chiedo a te un suggerimento

concludo dicendo che io continuerei con lo stacco da bilanciere, anche perchè passare alla quadra bar lo vedrei un po' come una sconfitta.....poi dimmi anche un poi tu .....e tutti gli altri ovviamente....

gracias

**spike** · 08-09-2010, 11:12 AM

zac io continuerei con il bilanciere: ok caricherai di meno, ma apprenderai un movimento che ti darà trasfert effettivi (forza applicabile) in tutto nella vita.

Se credi che il tuo rischio sia che un giorno ti stuferai e carcherai ad minchiam il bilanciere ti sconsiglio lo stacco con il bilanciere (e pure con la quadra). Se invece hai volontà di metterci il capo, e capire i tuoi difetti per migliorarti continuamente, io la quadrabar non la consiglierei a nessuno.

Le doti fisiche non possono che migliorare se una persona è forte di volontà e determinazione

IlPrincipebrutto · 08-09-2010, 11:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da zac

poi dimmi anche un po tu .....e tutti gli altri ovviamente...

Posso ?
Non c'e' niente che ti impedisca di arrivare a 100 Kg di stacco (dico 100 perche' sono una bella cifra tonda, impegnativa ma non impossibile).
Devi solo allenarti. E mangiare di piu', molto di piu' di quello che mangi adesso.

Buon lavoro.

zac · 08-09-2010, 12:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Posso ?
Non c'e' niente che ti impedisca di arrivare a 100 Kg di stacco (dico 100 perche' sono una bella cifra tonda, impegnativa ma non impossibile).
Devi solo allenarti. E mangiare di piu', molto di piu' di quello che mangi adesso.

Buon lavoro.

certo che puoi, le opinioni di tutti sono gradite, le tue poi sono mooolto gradite

seguirò il consiglio....

per adesso sto mangiando tutto il possibile e sto proseguendo con 1 lt di latte al giorno...

se poi vedo che divento "ciccionetto" smetto......

ciao e grazie

IlPrincipebrutto · 01:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

per adesso sto mangiando tutto il possibile e sto proseguendo con 1 lt di latte al giorno...
se poi vedo che divento "ciccionetto" smetto......

Prima arriva a 100Kg (di stacco, non di peso). Poi smetti, se vuoi.
Tanto non ti ci vorra' molto.

**Doc** · 08-09-2010, 03:17 PM

Io ho una quadra bar ricoperta di polvere e l'ho usata, è vero che ti permette di caricare prima e di più ma è anche vero che l' aumento dei carichi, non richiedendo una tecnica particolare, secondo me espone di più al rischio infortuni. Ovvio che se la fai con 80 kg è più semplice e richiede meno accorgimenti, però io già più di un anno fa ero arrivato a fare 4x4x145kg, e dopo mi sono reso conto di quanto ho rischiato la schiena perchè la quadra bar mi aveva permesso di tirare con tecnica "ad minchiam", spingendo solo in modo bovino.
Ho mollato la quadra bar e sto cercando tuttora di imparare lo stacco serio.

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	Quadra bar vs Stacchi con bilanciere - 08-09-2010, 07:50 AM Quadra bar vs Stacchi con bilanciere ho notato che nella palestra che frequento, nascosta sotto 3 cm di polvere, c'è una Quadra Bar: ricordo di aver letto in un articolo di Iron paolo che può essere usata per fare stacchi... che ne pensate? ha senso utilizzare la quadra bar per fare stacchi piuttosto del bilanciere? evita degli errori di esecuzione potenzialmente pericolosi dello stacco? è consigliabile? opinioni a confronto? grazie

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	08-09-2010, 08:27 AM credo che eviti errori grossolani ma eviti anche il miglioramento della tua coordinazione\coscienza della postura. puo essere necessaria se sei proprio scarso in quanto a mobilità articolare.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-09-2010, 10:38 AM corretta la risposta di scleb è più facile da usare e quindi permette fin da subito di usare carichi maggiori nonostante la tecnica non correttissima. Per contro poi non ti farà migliorare oltre un certo livello proprio perché non ti è richiesta una tecnica perfetta per andare avanti

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	08-09-2010, 11:01 AM spike tu mi segui da quando mi sono iscritto in poi.... immagino ti sarai fatto una idea su di me che credo sia che sono abbastanza forte come volontà e determinazione, ma molto debole come "doti fisiche" a questo punto chiedo a te un suggerimento concludo dicendo che io continuerei con lo stacco da bilanciere, anche perchè passare alla quadra bar lo vedrei un po' come una sconfitta.....poi dimmi anche un poi tu .....e tutti gli altri ovviamente.... gracias

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-09-2010, 11:12 AM zac io continuerei con il bilanciere: ok caricherai di meno, ma apprenderai un movimento che ti darà trasfert effettivi (forza applicabile) in tutto nella vita. Se credi che il tuo rischio sia che un giorno ti stuferai e carcherai ad minchiam il bilanciere ti sconsiglio lo stacco con il bilanciere (e pure con la quadra). Se invece hai volontà di metterci il capo, e capire i tuoi difetti per migliorarti continuamente, io la quadrabar non la consiglierei a nessuno. Le doti fisiche non possono che migliorare se una persona è forte di volontà e determinazione

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	08-09-2010, 03:17 PM Io ho una quadra bar ricoperta di polvere e l'ho usata, è vero che ti permette di caricare prima e di più ma è anche vero che l' aumento dei carichi, non richiedendo una tecnica particolare, secondo me espone di più al rischio infortuni. Ovvio che se la fai con 80 kg è più semplice e richiede meno accorgimenti, però io già più di un anno fa ero arrivato a fare 4x4x145kg, e dopo mi sono reso conto di quanto ho rischiato la schiena perchè la quadra bar mi aveva permesso di tirare con tecnica "ad minchiam", spingendo solo in modo bovino. Ho mollato la quadra bar e sto cercando tuttora di imparare lo stacco serio.