upper lower upper o
upper lower upper lower
penso sia la meglio anche articolarmente parlando...
Sovraccarico progressivo e via

Non è meglio tutto in fullbody?

E come progressione di carico fra le settimane?

meglio...peggio...punti di vista ;)!
Io mi sono sempre trovato bene con le fullbody pero' per l'ipertrofia riesci ad organizzarti meglio con questo schema. Per dire io dopo squat a 6-8 rep sono annientato, quindi vado meglio cosi'.
Inoltre dividendo l'allenamento cosi' utilizzi l'articolazione scapolo omerale 2 volte a settimana allenando tutto in multifrequenza.
Per la progressione vai a occhio!
Vuoi fare 8 ripetizioni? parti con l'80% dell'8rm e incrementi di settimana in settimana. Quandi arrivi al punto in cui non riesci a tenere 8 rep per tutte le serie ti fermi prima nelle ultime mantenendo sempre un po' di buffer, dopo 4-6 settimane scarichi calando il volume/frequenza e ripeti. Puo' essere un metodo ;)