Cintura: squat vs bench press vs deadlift

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Salve a tutti,

mi chiedevo quali fossero le differenze nelle modalità di utilizzo e posizionamento della cintura tra squat, bench e deadlift.

Premettendo che non mi sento di poter dire che "so usare la cintura" , riporto la mia esperienza e le mie sensazioni

a) nello squat l' ho indossata x la prima volta e ho potuto immediatamente constatare una conseguente maggiore stabilità, con enormi vantaggi in concentrica: percependo il core "bloccato" sono riuscito a massimizzare la spinta con le gambe; da quando uso la cinta riesco a mantenere una buona tenuta lombare senza "pensare" alla schiena.

b) nella bench press letteralmente non noto la differenza tra l' avere la cinta e non averla, credo sia ovvio (è così?) che le modalità di utilizzo siano le medesime...forse dovrei stringerla ulteriormente???

c) nel deadlift, in parole povere, mi da' + fastidio ke benefici; il fastidio -sia chiaro- non è dovuto ad una questione di "conflitto" con le creste iliache, bensì alla pressione dell' addome contro la cinta:
non sento alcuna sensazione di maggiore stabilità, mentre -soprattutto nella alzate circamax- sento delle fitte sia in zona inguinale ke a livello del plesso solare: è come se la cinta mi "strozzasse" !


Help me !


Grazie