cara heads
 

squatta ed espira come un serpente

YouTube - Squats with 135 kilograms/297 pounds

cosa c'è da dire? grande una donna che squatta con 135 chili per tutte quelle rep è solo che da ammirare;)

espirando in questo modo si rimane più contratti, lo si usa anche negli sport da combattimento ad ogni colpo.
in tekken 2 se non mi sbaglio c'era un kickboxer che ad ogni colpo faceva questo rumore infatti.
quando facevo arti marziali è stato uno delle prime cose che ho imparato.

non mi piace come squatta ha un movimento strano a meta percorso nella concentrica.

A me invece piace, è una weightlifter e squatta come tale.

Arriva in accosciata completa, con femorali e polpacci schiacciati, a quella profondità le ginocchia scivolano avanti ma si ritirano rapidamente nella risalita grazie all'attivazione di glutei e femorali.

Il movimento che noti a metà corsa è il momento in cui il bacino entra in avanti, facendosi posto tra le cosce, quello che noto è che tende a chiudere le ginocchia in risalita ma può essere una sua caratteristica come questo:

YouTube - Zhang Guozheng 220kg x 2

Un'altra donna weightlifter, 2,4 bw facili e raw:

YouTube - Kirstie Law Full Back squats 135kg at bodyweight of 56kg

infatti è proprio quì che volevo arrivare, il movimento ricalca fedelmente lo stacco da pesista, il caricamento e la prima parte della tirata

Lo dici per puntare l'attenzione sulla funzionalità del movimento per il suo sport?

Nessuno ha notato il bambino che impara facendo l'overhead?

bè ma il movimento della chiappona, sarà sicuramente funzionale a macinare chili, ma non è pericoloso per le ginocchia?

io guardavo proprio al movimento delle ginocchia dato che mi sembrava muoverle in modo strano
questo tipo di squat è funzionale per la sua disciplina, ma per caricare si dovrebbe caricare di piu con una tecnica da pl se non mi sbaglio giusto ?

pregi e difetti dello squat da pl e quello da wl ??

si esatto sembra che lo squat sia così secondario che non è importante il reclutamento motorio ma è fatto come esercizio metabolico....senza che però diseduchi dal movimento fondamentale

vorrei sentire l'intervento ad esempio di ado o di bastalusole e sapere cosa ne pensano

si notato e mi fa tenerezza come scavalca gli appoggi:)

appunto è tutto secondario, comunque sicuramente solleverebbe di più se facesse uno squat con tutti i crismi

gli squat dei WL sono bellissimi da vedere e penso siano solo per pochi...

Anche a me piacciono molto ma non penso siano per pochi, visto che tutti i weightlifter squattano così ed è il modello di riferimento più copiato nelle comuni palestre e nelle preparazioni sportive.

Trovo molto più difficile da apprendere lo squat da PL con il suo dominante intervento nella catena posteriore.

Certo non tutti arriveranno a scendere così in profondità senza retroversione del bacino ma in fin dei conti si tratta di tenere la schiena iperestesa e meno inclinata possibile, aprire bene le ginocchia e scendere tra le gambe verticalmente.

Secondo me molto più semplice del "sitting back".

I pesisti fanno un back squat uguale al front squat, allora perchè non fare solo front squat?

Secondo me perchè nel weightlifting lo squat frontale viene allenato anche ogni volta che si risale da una girata completa e, ad alti livelli, è dura tenere il bilanciere in posizione.

Ho letto che Taranenko smise di fare lo squat frontale quando superò i 300 kg per qualche ripetizione.

Il back squat (anche da weightlifter) permette di usare più peso, in una posizione più confortevole, sovraccaricando maggiormente più sistemi (metabolico, endocrino, ecc.).

Ritengo invece che lo squat frontale sia importante per apprendere lo squat da WL.

Ecco un filmato come esempio di quello che intendo spiegare:

YouTube - Walter Bailey Olympic Squat

ragazzi ma guarate che fa uno squat bellissimo....

ora non fissatevi troppo sul sittingback, non esiste il sitting back. è una favola

esiste il giusto reclutamento motorio.

la ragazza ha uno squat particolare, scuramente non da prendere come esempio didattico, ma l'attivazione sua è molto buona

farebbe più kg diversamente? non penso...