spike |
21-08-2009 01:43 PM |
Quote:
Originariamente inviato da lucaitavi
(Scrivi 133222)
Afferrato il concetto. Dovrò rivedere un attimo la spinta degli stacchi poi per il resto sono ben rodato, soprattutto nello squat.
Di seguito i miei ultimi dubbi:
- Quanto pensi possa tenere questa scheda? Anche 2-3 mesi?
- Ho bisono di fare qualche pausa ogni mese essendo esercizi multiarticolari?
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sì 2 o 3 mesi va bene....poi dipende se ci sono adattamenti cambi, ma se riesci ad incrementare peso (senza correre) non c'è bisogno di cambiare
se non esageri lo scarico con i tuoi carichi non è indispensabile, certo non arrivare allo stremo, se vedi che mentalmente o fisicamente sei stanca prenditi pure 5-7 giorni di scarico....ma a quel punto forse ha anche finito di avere effetto questo allenamento stesso.
La scheda però è di apprendimento vedi di capire il concetto: questo significa che devi essere maniacale nel cercare di migliorare il gesto atletico, sia come ROM, sia come meccanica che come esplosività
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