Ciao a tutti.Sono una new entry :)

[Sephora77]

Ciao a tutti gli uncensored

sono Sabrina ed ho 34 anni...e sono timida anche quando devo scrivere qualcosina..


ho fatto mille diete dove, una volta raggiunto gli obiettivi, mollavo e riprendevo il tutto con gli interessi,col risultato che ad oggi peso 118.9kg*1.63H

ho compromesso la mia vita privata perdendo così anche i vari piaceri della vita:correre,ballare...vergognandomi come una ladra di fronte alle persone(e di fronte allo specchio....),che hanno sempre evidenziato il mio problema ritenendomi una "diversa".(quindi autostima sotto lo zero..)

non è assolutamente facile, per me, scrivere queste righe..

mi sono iscritta su questo forum perchè ho ritrovato la voglia di rimettermi in gioco per riconquistare la mia vita.

Vorrei il vostro aiuto...
Ho cominciato la dieta datami dalla mia endocrinologa perchè ho scoperto di essere insulinoresistente...

la mia Doc dice che dipende dall'eccessivo grasso corporeo.


Ho associato alla dieta la palestra e sono molto delusa perchè non mi sento affatto seguita.
Faccio tapis-roulant per 90 minuti al giorno tutti i dì ed ho perso 4,4kg in 3 settimane.

Gli istruttori saranno pure bravi, ma vorrei essere seguita da chi si intende davvero di esercizi che dovrei fare per ottenere obiettivi concreti o magari saperne di più trovando info sul sito, perchè, il primo giorno di palestra ho chiesto consigli all'istruttore e senza considerare i miei problemi, mi ha "buttata" sul cardiofitness dicendomi:

"fallo per 2 settimane e poi pensa Dio"...insomma..

ne sono passate 3...ma nulla

Considerando che il tempo a disposizione è poco perchè lavoro,la palestra sotto casa è comoda, vorrei ottimizzare i miei sforzi per raggiungere obiettivi concreti

la strada è lunga ma non mi spaventa.Dovrei perderne almeno 50kg senza ritrovarmi un seno che possa fungere da girocollo

Sapreste indicarmi da che punto dovrei partire...?
sono totalmente confusa..
vorrei più info sugli esercizi che potrebbe svolgere un' obesa (ho la pancia penzula,...), se la mia alimentazione è ok, magari cosigliarmi topic..

insomma...adottatemi come una sorella:-)

grazie a tutti per la vostra attenzione


p.s.:avevo pensato di rivolgermi ad un medico sportivo...che ne pensate?

[IcedTears]

Benvenuta! Anche io sono una new entry e devo perdere 50 kg... So benissimo cosa vuol dire avere l'autostima sotto i piedi e non è una gran cosa! Io non so rispondere a tutte le tue domande ma posso dirti che (esperienza personale) il seno si svuota. Un anno fa persi molti chili, e il mio seno era diventato...no comment. Peró non è detto, dipende dalla sua grandezza attuale. Complimenti x i 90 minuti di corsa e in bocca al lupo!

[Sephora77]

Grazie di cuore IcedTears...<3

abbiamo in comune lo stesso obiettivo...e ce la faremo...io questa volta ci credo davvero!!
Ero una 42 dieci anni fa....

mancano solo le "dritte" giuste...
In bocca al lupo?Vedrai che il lupo creperà!;-))
vale anche per te!!

[orange]

Benvenuta

[vufà]

ciao non fartne una malattia...ti voglio citare un esempio
BRUCE RANDALL. era un uomo che pesava ben 180kg decise di fare bodybuilding,e dpo alcuni anni vinse il titolo di mr.universo con un peso corporeo di 90kg e super definito...impiegò 5 anni per ottenere quel risultato..in questi anni perse peso ad un ritmo di 300--500g a settimana..ma te non devi aspettare 5 anni perchè non pesi 180kg prima di tutto devi seguire un regime alimentare controllato,e perdere peso lentamente diciamo che 500g a settimana sarebbe il limite massimo da perdere diffidi di quelli che ti dicono che perdi 5k o 10k 0 20k in tre mesi...si puo anche fare ma perderesti solo liquidi e muscoli....con la conseguenza di rallentare ulteriormente il metabolismo ed avere pelle cadente...quindi devi avere costanza e soprattutto molta pazienza...sarebbe opportuno sentire un buon dietologo....stabilire un regime alimentare adeguato a te e dedicarti a l'aerobica..ma non solo al classico tappetino....ma a camminate rapide 1--2 ore step ecc..ecc.. ma se vuoi fare ti testa tua cercheremo di aiutarti..

[Sephora77]

Grazie a tutti per avermi accolta...

mi fa sentire "accettata" e mi gasa tantissimo!!Quindi GRAZIE di cuore!

@vufà
...diciamo che 500g a settimana sarebbe il limite massimo da perdere diffidi di quelli che ti dicono che perdi 5k o 10k 0 20k in tre mesi...si puo anche fare ma perderesti solo liquidi e muscoli....con la conseguenza di rallentare ulteriormente il metabolismo ed avere pelle cadente..

è stata proprio questa la mia rovina.
Ho fatto diete drastiche e sbagliate, ho mollato riprendendo il tutto con gli interessi, per varie e varie volte...mi sono autodilaniata e la pelle...sì!e' TUTTA GIù..
..mi viene da piangere quando mi guardo allo specchio..non mi sento più una donna da diversi anni...

solo adesso mi sono risvegliata da quello stato pietoso di autocommiserazione che, tra l'altro, non appartiene al mio carattere!!

pensa che avevo pensato di ricorrere all'intervento bariatrico ma, fifona come sono, preferisco prima vedere se ce la faccio in un altro modo..

La pazienza(adesso) è una mia virtù.Mi basterà perdere tutto anche in 2 anni...non sono pretenziosa,perchè per essere impulsiva ho combinato solo guai!

L'attività di tapisroulant è ad una velocità fra 6-7 con inclinazione 3%

intendi aerobica quella ballata a tempo di musica?Oggi proverò a parlarne all'istruttore sperando che mi dia un po' di conto e che non mi risponda un NO netto..

@Gianlu..
è strano a dirsi ma in verità non mi sento a dieta.
Ho capito che è uno stile di vita(finalmente).
Quanso pensavo di mettermi a dieta avevo un rifiuto totale incredibile nell'accettare un'alimentazione come si deve..

credo di aver sofferto di fame compulsiva...

grazie...a tutti!

e...sono qui per ascoltare tutti i vostri consigli!!:-)

[Schiavo]

Benvenuta. L'importante è non mollare.

[LiborioAsahi]

Benvenuta

Originariamente inviato da Sephora77

Ciao a tutti gli uncensored
la strada è lunga ma non mi spaventa.Dovrei perderne almeno 50kg senza ritrovarmi un seno che possa fungere da girocollo

Ti stimo

L'importante appunto è non demordere. Non volere dei miracoli dal mattino alla sera. Essere coscenti di quanto tempo ci vuole e non lasciarsi prendere da paragoni inopportuni/delusioni etc. Paraocchi e rigare dritto insomma Almeno io la penso così.

[IcedTears]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Non volere dei miracoli dal mattino alla sera. Essere coscenti di quanto tempo ci vuole e non lasciarsi prendere da paragoni inopportuni/delusioni etc. Paraocchi e rigare dritto insomma

Esatto! Ecco il segreto del successo.
Non fare come me... che nonostante i 35 chili in meno, mi rammaricavo di non avere il corpo di una 15 enne. E questi inutili desideri mi hanno solo portata a riprendere tutti i chili persi.
Perciò sii forte e determinata, e non avere pretese assurde (sto parlando anche a me stessa)

[Gianlu.....]

BENVENUTA, costanza costanza e constanza. cambia il tuo stile di vita, non devi sentirti "a dieta" questa deve essere la tua nuova vita, la normalità.. altrimenti quando smetti la famigerata "dieta" riprendi tutto.

poi, risultati lenti ma costanti. le diete rapide sono fallimentari...

[zac]

Originariamente inviato da Gianlu.....

BENVENUTA, costanza costanza e constanza. cambia il tuo stile di vita, non devi sentirti "a dieta" questa deve essere la tua nuova vita, la normalità.. altrimenti quando smetti la famigerata "dieta" riprendi tutto.

poi, risultati lenti ma costanti. le diete rapide sono fallimentari...

benvenuta

quoto la frase di Gianlu che ti ho evidenziata: non sei a dieta, questa deve essere la tua nuova vita, la normalità

avrai risultati eccezionali

[Sephora77]

Ma ciao a tutti uncensoreeed!!!:-))

SCUSATE se vi rispondo così trmendamente in ritardo ma il giorno in cui ho effettuato la registrazione avevo l'influenza che, è andata a peggiorare nel corso della settimana..

no parliamo poi il tempo dedicato a casa,lavoro, impegni vari..insomma..

ho letto tutto tramite cell ma ho preferito aspettare per rispondere.Rispondere a tutti col cell che mi dà continuamente l'autocorrect, avrei corso il rischio di scrivere cavoli per mazzi, e, di impiegarci almeno un anno..

eccomi qua...e ringrazio a tutti di cuore.Mi sono sentita come a casa...con la casa piena di amici..

una sensazione straordinaria...l'avessi fatto prima...ma vabè..eccomi qua a rompervi la testa con le mie paure,fobie,insicurezze...ehehe vi pentirete di avermi conosciuta :-P

vorrei ringraziare in modo particolare Valentna...

@Valentina...appena ho letto il tuo post, non posso nasconderti di essere esplosa in un pianto di commozione ...mi sono sentita capita.Hai c'entrato perfettamente qulello che è stato e continua ad essere il mio vissuto...

disagio interiore....

..evidentemente riesci ad essere "nella mia stessa frequenza" per vari motivi..

io, nel leggere quello che mi hai scritto, è come se avessi sentito una "carezza virtuale"....e giuro che mi ha gasato tantissimo

sono diversi giorni che penso sempre a quello che mi hai scritto( il mio Karma deve essere ripetere che sono donna in ogni momento) e lo sto facendo...e sto bene.....benissimo!!!!!


ringrazio cmq sia a tutti ma tutti tutti!!Presto aprirò un post nella sezione work in progres con tanto di diario alimentare e sportivo...


ps.iewri ho avuto un confronto con l'istruttore della palestra...gli ho spiegato un paio di cose e lui mi ha detto che si rifiuta di farmi fare bodybuilding per dimagrire perchè trova sia inutile,che dovrei farlo fra almeno 3 mesi..sicuramente avrà le sue ragioni,a me ignote..

ma io in questi 3 mesi che faccio>??

allora gli ho risp" faccio cardiofitness ogni giorno..."
e lui"NO non va bene!!!"..

che ca...volo dovrei fare??

Alla fine dopo varie parole mi ha preparato una scheda

tappeto 40m
step(la pedana)20'
bilanciere soft:spinte verticali,frontali,lombari e bicipiti
4*15*50"
torsioni del busto con palla da 1kg
4*10*50"

se non è appropriato averlo scritto qui..vi prego fatemelo presente...e

che ve ne pare..??


grazie..

[IcedTears]

Mi dispiace x l'influenza! mi chiedevo infatti dove fossi finita
Ricordo che quando andavo in palestra facevo solo 30 min di cardio (quell'istruttore era moooolto preparato)
Comunque apri il tuo diario al più presto, così potrai annotare lì tutti i tuoi progressi!

[Incursore MC]

Welcome... e mi raccomando!! CHE LA FORZA (DI VOLONTà) SIA CON TE!

[LiborioAsahi]

Scrivere frasi da figo con terribili errori grammaticali è proprio una cosa da sfigati.