Salve

[Titanus]

Salve sono gigi ho 27 anni mi alleno da un po gia cn i pesi prima ho fatto un 3 annetti di lotta libera...ho ripreso da poco il mio allenamento dopo due anni di inattività adesso sono 5 mesi che mi alleno a casa dopo aver comprato panca bilancere manubri e 150kg piu un atrezzo per le trazioni alla sbarra..mi sn inscritto xkè ho sempre avuto dubbi sulla giusta alimentazione da seguire e sulle giuste modalità di allenamento.
Con la lotta ho iniziato a fare un po di pesi ma niente di serio piu un allenamento di forza ed a volte di resistenza adesso ho deciso di voler mettere su un po di massa ma mi trovo in difficoltà x quanto riguarda alimentazione e tipologia di allenamento.
Spero di trovarmi bene tra voi grz dell'accoglienza in anticipo e c vedaimo sul forum