Mi presento!!!

Timon · **Mi presento!!! -** 05-06-2010, 11:10 AM

Ciao ragazzi

, mi chiamo Ignazio, ho 28 anni e non vedo l'ora di avere scambi di vedute con voi

!
La mia storia: ho iniziato la palestra a 15 anni perchè ero magrissimo, senza sapere niente e con il tempo scoprendo che facevo incredibili errori, ho messo su un bel pò di muscoli, fino ad aumentare di quasi 10 kg in 3 anni... Il primo anno è stata una cosa incredibile, avevo la forza e la resistenza di Sansone, tanto magro quanto fortissimo, facevo il lat machina anche con 45 kg e la gente che mi vedeva mi chiedeva come potevo riuscirci!!! La palestra divenne un'ossessione, più mi guardavo allo specchio e più mi vedevo magro e non mi accorgevo del fisicaccio che mi ero fatto. Schede sempre più pesanti, nessuna conoscenza della necessità del riposo e di alimentazione e all'improvviso il patatràc...sovrallenamento, quindi senso costante di stanchezza, forza ridotta a 0, calo di muscoli, umore basso, dimagrimento a go go...Mi sono ritirato dalla palestra e mi sono dedicato agli studi, laureandomi in psicologia e adesso sto finendo di scrivere la tesi per la laurea specialistica. Nel frattempo ho anche iniziato a lavorare e tempo per la palestra non ce n'era. Ora ho più tempo per me e ho deciso di reiscrivermi. Ho fatto una marea di studi su esercizi, recupero e alimentazione e ho deciso di metterli in pratica. Mi sono iscritto due settimane fa e la forza sta aumentando a dismisura, l'energia vitale anche, a lavoro mi hanno chiesto se mi stavo dopando (non per i muscoli, che comunque stanno già ricominciando a crescere, ma per l'energia appunto).

Ho comprato proteine del siero del latte al alto valore biologico, 93% di proteine su 100 grammi, arginina e zma. Mi son organizzato così per ora:
In palestra, non allenerò mai un muscolo senza che prima abbia recuperato totalmente, mai allenerò per più di 45 minuti alla volta, a cena pochi carboidrati e tantissime proteine, niente abbuffate in nessun pasto, controllo dei picchi di glicemia. Per facilitare il recuperò ingerirò 30 grammi di proteine entro un'ora dalla fine dell'allenamento insieme a dei carboidrati ad alto indice glicemico. Prima di andare a dormire arginina e a fine pranzo zma.
Vediamo cosa succede in un anno!!!! Penso che comprerò anche aminoacidi ramificati più in là

.... beh, ci vediamo sul forum per discutere di tutto!!!

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Timon Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: May 2010 Età: 43	Mi presento!!! - 05-06-2010, 11:10 AM Mi presento!!! Ciao ragazzi , mi chiamo Ignazio, ho 28 anni e non vedo l'ora di avere scambi di vedute con voi ! La mia storia: ho iniziato la palestra a 15 anni perchè ero magrissimo, senza sapere niente e con il tempo scoprendo che facevo incredibili errori, ho messo su un bel pò di muscoli, fino ad aumentare di quasi 10 kg in 3 anni... Il primo anno è stata una cosa incredibile, avevo la forza e la resistenza di Sansone, tanto magro quanto fortissimo, facevo il lat machina anche con 45 kg e la gente che mi vedeva mi chiedeva come potevo riuscirci!!! La palestra divenne un'ossessione, più mi guardavo allo specchio e più mi vedevo magro e non mi accorgevo del fisicaccio che mi ero fatto. Schede sempre più pesanti, nessuna conoscenza della necessità del riposo e di alimentazione e all'improvviso il patatràc...sovrallenamento, quindi senso costante di stanchezza, forza ridotta a 0, calo di muscoli, umore basso, dimagrimento a go go...Mi sono ritirato dalla palestra e mi sono dedicato agli studi, laureandomi in psicologia e adesso sto finendo di scrivere la tesi per la laurea specialistica. Nel frattempo ho anche iniziato a lavorare e tempo per la palestra non ce n'era. Ora ho più tempo per me e ho deciso di reiscrivermi. Ho fatto una marea di studi su esercizi, recupero e alimentazione e ho deciso di metterli in pratica. Mi sono iscritto due settimane fa e la forza sta aumentando a dismisura, l'energia vitale anche, a lavoro mi hanno chiesto se mi stavo dopando (non per i muscoli, che comunque stanno già ricominciando a crescere, ma per l'energia appunto). Ho comprato proteine del siero del latte al alto valore biologico, 93% di proteine su 100 grammi, arginina e zma. Mi son organizzato così per ora: In palestra, non allenerò mai un muscolo senza che prima abbia recuperato totalmente, mai allenerò per più di 45 minuti alla volta, a cena pochi carboidrati e tantissime proteine, niente abbuffate in nessun pasto, controllo dei picchi di glicemia. Per facilitare il recuperò ingerirò 30 grammi di proteine entro un'ora dalla fine dell'allenamento insieme a dei carboidrati ad alto indice glicemico. Prima di andare a dormire arginina e a fine pranzo zma. Vediamo cosa succede in un anno!!!! Penso che comprerò anche aminoacidi ramificati più in là .... beh, ci vediamo sul forum per discutere di tutto!!!