La mia dieta!!!

[spike]

ciao eug e benvenuto... concordo con i consigli che ti sono stati dati:

-visto il peso forse ti merita impostare una dieta normocalorica o leggermente ipocalorica
-se hai perso molta massa con solo 2,5kg forse è da rivedere anche l'allenamento
-dai troppa attenzione all'integrazione quando la dieta non va
-una ciclizzazione dei carboidrati potrebbe essere l'ideale per te

analizzando un po' la dieta mi vengono un paio di dubbi:
1-ma sei sicuro di aver scritto proprio tutto quello che mangi?...è veramente poco
2-essendo stretto di carboidrati mi viene il dubbio che forse ricarichi nel fine settimana...se è così come fai la ricarica?

Le calorie saranno sulle 1300...io arriverei almeno a 2000 per dimagrire velocemente, se poi fai una bodyrecomp allora farei 2300-2400. Con così pochi carbo (sei a 70-80) anche le proteine sono insufficienti...sei a poco più di 100. Anche i grassi sono poco più della metà del minimo sindacale. Senza una quantità molto superiore di verdura (200gr di insalata sono come niente) acidifichi tantissimo