Alternativa alle caseine

[Bomb Jack]

Forse per molti è una domanda stupida: che alimenti, singoli o combinati, si possono usare in sostituzione delle caseine prima di mettersi a letto?
Intendo qualcosa che mantenga la caretteristica dell'alto contenuto proteico a fronte di un bassissimo contenuto di carboidrati e grassi e che si assorba lentamente (preferibilmente lentissimamente ) nell'arco della nottata, preferibilmente (ma si, abbondiamo!) che si possa bere/trangugiare facilmente.
Grazie a tutti.