no no, azzarderei un buon 18/20% anche se le proporzioni delle masse tendono ad ingannare...
Secondo me invece la media di 1900 cal/die non è così bassa, considerando anche il raddoppio dei carbo nei giorni di wo, no spike?

per la % ho anch'io dei dubbi infatti...

si ma il lunedì per esempio è a zero carbo...boh non so, come tutte le diete son da provare. Io per indole tendo andare in accelerazione: se in massa parto basso per crescere, se in def parto alto per abbassare. Anche perché la prima volta che si perde un botto di acqua si accusa subito debolezza, se poi rispetto al nostro basale si abbassa troppo il metabolismo rallenta (non in una settimana comunque)

Grazie dei consigli ragazzi, ora vedo quanto peso perdo in una settimana e vi dico

18 20 % non si vedono gli addominali neanche a tirarli con le molle!!:D lui li ha accennati quindi secondo me a stare alti è sul 12% poi non so...

Al 10-12% puoi apparire sulla copertina di Men's Health.;)
Nelle foto i muscoli sono grossi ma ancora ben appannati.

non tutti mettono il grasso nello stesso modo...non si può guardare solo il sixpack

hai ragione spike...comunque secondo il mio modesto parere di sicuro sta intorno ai 15 come bf,per il resto la dieta prevede cho a rotazione,cosa ke io condivido perche l ho provata sempre su di me con buoni risultati!una cosa che non capisco e il postwork...sarebbero solo pro?in questo caso dividerei i cho in modo da farne uscire la porzione postw.a riguardo delle pro sembrano abbastanza magari solo dilazionarle meglio...come integrazione aggiungerei solo dei bcaa e secondo me sei a posto...

Mah...se lo dite voi ci credo siete certamente piu esperti di me!!Per me allora lo specchio non va ancora bene come tro di giudizio meglio che mi affidi alle misurazioni

no lo specchio funzione, però va tenuto di conto tutto compreso l'appannamento delle gambe e lo spanciamento se sei rilassato