ragazza SOTTOPESO cerca consigli per AUMENTO MASSA MAGRA

[GundamRX91]

Originariamente inviato da orange

credo che il suo obbiettivo sia di aumentare di peso in maniera corretta non di diventare una BB
Quindi con un buona dieta e una attività fisica come quella, mirata a tonificare e non ingrossare, credo servano per i suoi obbiettivi

si ma ha scritto che fa addominali e glutei....

[orange]

Originariamente inviato da GundamRX91

si ma ha scritto che fa addominali e glutei....

Penso che sia per tonificare, e oltre che per aumentare il peso anche l'"efficienza"del corpo senza "gonfiare"...poi ovvio che sono idee mie

[arianna]

Originariamente inviato da orange

Penso che sia per tonificare, e oltre che per aumentare il peso anche l'"efficienza"del corpo senza "gonfiare"...poi ovvio che sono idee mie

addominali e glutei per tonificare.. li faccio a corpo libero, senza pesi o attrezzi..

[GundamRX91]

Originariamente inviato da arianna

addominali e glutei per tonificare.. li faccio a corpo libero, senza pesi o attrezzi..

come volevasi dimostrare

Devi fare un lavoro piu' specifico e mangiare di piu' e meglio.
Come ti hanno consigliato, il lavoro con i pesi e' l'ideale per mettere massa magra, solo che ci vuole costanza e sacrificio....

Il mio consiglio di aggiungere frutta secca e' ora sempre piu' valido.