Dieta proteica sì o no?

[crm0523]

Salve a tutti! Sono una donna di 59 anni. Tre volte a settimana vado in palestra dove faccio ogni volta un'ora di tapis roulant e un'ora di spinning. La mia dieta è abbastanza semplice:
mattina: cappuccino e 2 fette integrali di pan carrè e verso le 11,00 un frutto
a pranzo: carboidrati e verdure
pomeriggio: un frutto
a cena: proteine e verdure

Il problema è che da quando una decina di anni fa sono entrata in menopausa non riesco più a scendere di peso. Da un paio di anni combatto contro 5 chili di troppo e scendo con difficoltà e basta nulla li riprendo con estrema facilità. E' come se un ago magnetico mi riportasse sempre al punto di partenza. Sono scoraggiata! Mi hanno detto che una dieta proteica potrebbe smuovere il metabolismo! Che ne pensate? Quale dovrei fare? Per quanto tempo?
Premetto che le mie analisi sono perfette!
Grazie a tutti