Quanto campo a mangiare così sgarro?

[sesse1982]

Se vuoi veramente rimetterti un po' in forma e perdere un po' di Kg dovresti partire gradulmente da piccoli accorgimenti:

pasta in bianco, 150 g

Meglio 80/100gr i giorni che mangi pasta

bistecca di manzo

alterna manzo a carni bianchi (non puoi mangiare solo bistecche di manzo e hamburgers!)

succo ai frutti rossi

ho notato che ti piace il dolce...i succhi, smoothies e varie possono essere eliminati

caffè con ginseng Coreano

anche questo per eliminare il sapore amaro del Ginseng e' spesso riempito di zuccheri - per me e' diventato imbevibile! magari il tuo e' differente

pesce fritto con patatine

prova pesce alla griglia e patata dolce

Coca zero

vedo che la bevi spesso, non avra' zuccheri ma attenti al gas

Questi sono solo un paio di suggerimenti, ovviamente non intendo rivoluzionare le tue abitudini alimentari perche' non ne ho il diritto e devi capirlo tu, prima di tutti, quando e' ora di tirare un po' la cinghia...
Le prime 2 settimane sara' un po' dura ma poi ci si abitua benissimo...
Ciao

[The_heavy_hands]

Originariamente inviato da sesse1982

Se vuoi veramente rimetterti un po' in forma e perdere un po' di Kg dovresti partire gradulmente da piccoli accorgimenti:

Meglio 80/100gr i giorni che mangi pasta

alterna manzo a carni bianchi (non puoi mangiare solo bistecche di manzo e hamburgers!)

ho notato che ti piace il dolce...i succhi, smoothies e varie possono essere eliminati

anche questo per eliminare il sapore amaro del Ginseng e' spesso riempito di zuccheri - per me e' diventato imbevibile! magari il tuo e' differente

prova pesce alla griglia e patata dolce

vedo che la bevi spesso, non avra' zuccheri ma attenti al gas

Questi sono solo un paio di suggerimenti, ovviamente non intendo rivoluzionare le tue abitudini alimentari perche' non ne ho il diritto e devi capirlo tu, prima di tutti, quando e' ora di tirare un po' la cinghia...
Le prime 2 settimane sara' un po' dura ma poi ci si abitua benissimo...
Ciao

Innanzitutto grazie dei consigli a te e a tutti gli altri...
Per quanto riguarda la pasta, cacchio, 80/100 grammi? Mi viene da piangere, te lo giuro, gia sono passato da 250/200 grammi a 150... Hai ragionissima, ma piuttosto non mi metto a mangiarla 80 grammi.
Per quanto riguarda la carne, l'alterno, mangio anche tanto pollo (spesso impanato), e purtroppo ci infilo dentro anche wrustel (di maiale) e affettati però...
Succo ne bevo limitatamente, amenochè non abbia quello senza zucchero e il caffè lo bevo con un pelo di dietor giusto per renderlo sul neutro... Fritti a casa mia se ne fanno, mia sorella mangia prevalentemente patatine fritte (!) e per cui son sempre dentro anche io, anche se ci stiamo dando una regolata proprio ora, dopo un periodo full immersion... Il pesce ne mangio poco, perlopiù scatolette di tonno se trovo quello che mi piace...
Il mio problema è che quando sgarro... SGARRO... Son capace di farmi una pizza famiglia 4 formaggi + salamino e patatine, e stasera ne ho una voglia atroce, adesso sto facendo un po di addominali e sto cercando di dimenticare... Anche perchè ho gia mangiato del gelato...

[IronMaiden]

Ti capisco anche io ero, e sono, pazzo per i carboidrati quali pasta, pane, pizza ma non dolci per fortuna, però bisogna darsi una regolata a maggior ragione vista la tua situazione di salute, se riuscissi a concentrare la tua fame + sulle proteine e verdure come faccio io da una settimana da quando o deciso di perdere quel grasso che ancora ho addosso, secondo me riudsciresti a perdere grasso visto tutta l'attività fisica che fai. Quando ti viene in mente una pizza tira fuori dal frigorifero una bistecca o del pollo e lo metti sulla griglia, oppure della bresaola o del crudo e ne fai fuori 1 etto! Io è già da una settimana che mi sono messo a stecchetto e i risultati già si vedeno. Stasera ad esempio ho mangiato un piatto gigante di broccoli con 5gr di olio di girasole prima degli hamburger di soia e ti assicuro che ho avuto serie difficoltà a finire i 3 hamburger che mi ero preparato, le fibre saziano tantissimo e sono un ottimo trucco per dimagrire, adesso prendo delle caseine micellari e poi a nanna!
Ah dimenticavo, anche io mangiavo 150gr di pasta al giorno adesso ne mangio 80gr integrale e per il resto mi sazio col secondo, pollo o carne a volontà, si fa per dire, e la mattina al posto del panino col crudo, come facevo anni fà, mangio una fetta di pane integrale di segale con crudo a tempesta.

[sesse1982]

Innanzitutto grazie dei consigli a te e a tutti gli altri...
Per quanto riguarda la pasta, cacchio, 80/100 grammi? Mi viene da piangere, te lo giuro, gia sono passato da 250/200 grammi a 150... Hai ragionissima, ma piuttosto non mi metto a mangiarla 80 grammi.
Per quanto riguarda la carne, l'alterno, mangio anche tanto pollo (spesso impanato), e purtroppo ci infilo dentro anche wrustel (di maiale) e affettati però...
Succo ne bevo limitatamente, amenochè non abbia quello senza zucchero e il caffè lo bevo con un pelo di dietor giusto per renderlo sul neutro... Fritti a casa mia se ne fanno, mia sorella mangia prevalentemente patatine fritte (!) e per cui son sempre dentro anche io, anche se ci stiamo dando una regolata proprio ora, dopo un periodo full immersion... Il pesce ne mangio poco, perlopiù scatolette di tonno se trovo quello che mi piace...
Il mio problema è che quando sgarro... SGARRO... Son capace di farmi una pizza famiglia 4 formaggi + salamino e patatine, e stasera ne ho una voglia atroce, adesso sto facendo un po di addominali e sto cercando di dimenticare... Anche perchè ho gia mangiato del gelato...

azz mi fai morire

Credimi ti capisco benissimo. Anch'io quando sgarravo, sgarravo peso, tipo:

3 pizze noci e grana con grana in entrata (tirate, pasta integrale)
16 paste dolci/salate prima della nanna
2 confezioni di gelati Cucciolone a merenda

Poi ho imparato a frazionare i miei pasti durante la giornata e a mangiare bene per non cadere nelle cosidette "crisi da carboidrati" (a me succedeva infatti perche' ero troppo severo con me stesso e mi tenevo a stecchetto tutto l'anno sui carbs - idiota!)

Visto che al momento hai sempre fame protresti provare a fare dagli 8 pasti al giorno. Io l'ho fatto lo scorso Dicembre, mangiando le giuste dosi di pro, carbs e grassi ad ogni pasto, arrivavo al pre-nanna quasi pieno

Potresti fare:

Colazione
Snack 1
Snack 2
Pranzo
Snack 3
Snack 4
Cena
Pre-nanna

Ovviamente il numero dei pasti dipende da che ora ti alzi al mattino. Ti prego non farmi 8 pasti se ti alzi a mezzogiorno!!!
E mi raccomando mangia pulito e nelle giuste dosi, non farmi 8 pasti di patatine, gelati e pizze

Credo in te

[The_heavy_hands]

Originariamente inviato da sesse1982

Potresti fare:

Colazione
Snack 1
Snack 2
Pranzo
Snack 3
Snack 4
Cena
Pre-nanna

Ovviamente il numero dei pasti dipende da che ora ti alzi al mattino. Ti prego non farmi 8 pasti se ti alzi a mezzogiorno!!!
E mi raccomando mangia pulito e nelle giuste dosi, non farmi 8 pasti di patatine, gelati e pizze

Dho! Quando mi hai parlato degli 8 pasti ero strafelice, poi le ultime 2 frasi mi hanno rattristato...

[The_heavy_hands]

Originariamente inviato da IronMaiden

Ti capisco anche io ero, e sono, pazzo per i carboidrati quali pasta, pane, pizza ma non dolci per fortuna, però bisogna darsi una regolata a maggior ragione vista la tua situazione di salute, se riuscissi a concentrare la tua fame + sulle proteine e verdure come faccio io da una settimana da quando o deciso di perdere quel grasso che ancora ho addosso, secondo me riudsciresti a perdere grasso visto tutta l'attività fisica che fai. Quando ti viene in mente una pizza tira fuori dal frigorifero una bistecca o del pollo e lo metti sulla griglia, oppure della bresaola o del crudo e ne fai fuori 1 etto! Io è già da una settimana che mi sono messo a stecchetto e i risultati già si vedeno. Stasera ad esempio ho mangiato un piatto gigante di broccoli con 5gr di olio di girasole prima degli hamburger di soia e ti assicuro che ho avuto serie difficoltà a finire i 3 hamburger che mi ero preparato, le fibre saziano tantissimo e sono un ottimo trucco per dimagrire, adesso prendo delle caseine micellari e poi a nanna!
Ah dimenticavo, anche io mangiavo 150gr di pasta al giorno adesso ne mangio 80gr integrale e per il resto mi sazio col secondo, pollo o carne a volontà, si fa per dire, e la mattina al posto del panino col crudo, come facevo anni fà, mangio una fetta di pane integrale di segale con crudo a tempesta.

Be, ma c'è anche una problematica un po particolare... A me, e non solo a me, il carboidrato rilassa...
Ora mi è venuta una fame apocalittica e sto mangiando una scatola industriale di tonno di dubbia provenienza, 300 g, con un pane, ma credo che a pasto ultimato mi rimetterò correre per casa, invece se mi facevo un 300 g di pasta aglio olio peperoncino, a pasto ultimato franavo sul letto...
Lasciando perdere gli eccessi, temo che se sperimentassi un'alimentazione e base di verdure, carne e pesce diverrei ulteriormente iperattivo, visto che gia di mio lo sono... Mi sa ho una sorta di dipendenza...

[Kami]

Forse una buona soluzione è tenersi impegnati in qualcosa, in modo da non avere tempo libero per pensare al cibo o al fatto di aver bisogno di mangiare

Potresti utilizzare questa iperattività per qualcosa di costruttivo oppure fermarti e cercare di remare contro a queste voglie, ma penso che a lungo andare diventi un disagio\uno stess

[The_heavy_hands]

Originariamente inviato da Kami

Forse una buona soluzione è tenersi impegnati in qualcosa, in modo da non avere tempo libero per pensare al cibo o al fatto di aver bisogno di mangiare

Potresti utilizzare questa iperattività per qualcosa di costruttivo oppure fermarti e cercare di remare contro a queste voglie, ma penso che a lungo andare diventi un disagio\uno stess

Io credo che questa fase l'ho gia superata, come ne ho superate altre... Adesso il problema è proprio il bilanciare un po il tutto (non solo l'alimentazione). A livello alimentare il saper cosa mangiare e quando, capirsi e non rifuggere appunto nel piatto di pasta/sedativo davanti al pc...

inizio O.T.
E, importante, ringraziare il fatto di avere un frigo o una dispensa con il necessario per noi e per la nostra famiglia. Mai dare nulla per scontato, si rischia di perderlo.
Io mi pongo questi quesiti perchè è importante guardare avanti e volere star meglio perchè ognuno ha il suo percorso, ma uno sguardo indietro ogni tanto fa bene darlo, rendendersi conto che noi stiamo qui magari a farci i problemi per il piatto di pasta in più, mentre per altri il piatto di pasta in più è un lusso o addirittura un sogno...
fine O.T.

[IronMaiden]

Originariamente inviato da The_heavy_hands

inizio O.T.
E, importante, ringraziare il fatto di avere un frigo o una dispensa con il necessario per noi e per la nostra famiglia. Mai dare nulla per scontato, si rischia di perderlo.
Io mi pongo questi quesiti perchè è importante guardare avanti e volere star meglio perchè ognuno ha il suo percorso, ma uno sguardo indietro ogni tanto fa bene darlo, rendendersi conto che noi stiamo qui magari a farci i problemi per il piatto di pasta in più, mentre per altri il piatto di pasta in più è un lusso o addirittura un sogno...
fine O.T.

Quoto!
Questo però è la distruzione della nuova generazione, parecchie malattie oggi sono dovute proprio ad un'abbondanza di cibo e calorie.
Guarda io ti capisco, anche io adesso sono senza lavoro e avendo + tempo libero la fame cresce xkè spesso non ho niente da fare e quest'ansia mi porta molta + fame ma ho deciso lo stesso di rimettermi a stecchetto. Guarda che fare attività fisica tutto il giorno e ogni volta che fai uno sgarro alimentare, a parte il fatto che potrebbe portarti ad un superallenamento, ma ti porta anche + fame, questo lo dico per esperianza personale, da quando ho ridotto gli allenamenti a 60-80 minuti al giorno e con minore intensità ho anche meno fame.
Cmq 300gr di tonno sono perfetti però invece del pane io al posto tuo avrei messo un bel po di pomodori oppure delle verdure in abbondanza invece del pane...
DImenticavo!Prova a fare un pasto ogni 3 ore con proteine e verdure e tenere i carbo bassi durante il giorno, io facendo un pasto ogni 3 ore riesco a tenere a abbastanza bassa la fame.