proteine in massa

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(#11)

Antò

Ruan

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30-07-2007, 08:43 PM

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Originariamente inviato da Shura

Ah, la massa muscolare la si mette, al di là della quota proteica, solo con una buona assunzione di glucidi nell'arco della giornata e con una oculata scelta dei lipidi.

Il 90% del lavoro lo fanno gli ormoni.

il problema è che in definizione la tua asse ipotalamo-ipofisi-gonadi gira a bassi regimi e questo porta ad una scarsa preservazione della massa magra e cali di forza...I preferisco, in quete fasi, tenere i protidi + alti, minimo 3,2gr x kg di lbm...mi sono sempre trovato bene

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