Mia dieta, spero non mi stia rompendo

[Alexmustaine]

Secondo il consiglio di Matty posto qua la mia dieta, vorrei chiedere agli esperti se è corretta per uno che vuole fare massa e si allena tre volte a settimana.
Siccome ho avuto dei problemi e ancora non ho fatto analisi, vorrei cominciare a sondare per vedere se magari certi sintomi possono essere causati dall'alimentazione.
Ho 22 anni, alto 170cm e peso 68 kg.
I problemi che ho avuto sono delle piccole macchie rosse, prive di spessore su torace e addome.
Poi sento un legero affaticamento dei reni, ma penso che sia dovuto al fatto che onn sono abituato a bere 2 litri e oltre di acqua al giorno.

Colazione latte, due fette con marmellata, una fonte proteica a caso (due bianchi d'uovo o un etto di bresaola o parmigiano)

spuntino: Shake di proteine, o un etto di bresaola, o uova, dipende sempre da come alterno.

pranzo: a volte il primo, fettine di pollo o manzo, o bistecca di manzo o pesce

spuntino:shake o bresaola


Cena:un secondo come quelli nel pranz