MI aiutate ad impostare una dieta per massa??GRAZIE

[grb]

SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano

[Matty]

Originariamente inviato da grb

SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano

beh.... non sono l'unica fonte di proteine eh... tonno al naturale,bresaola,pollo,tacchino,latte,yogurt greco.... hai di che sbizzarirti....

[GundamRX91]

Originariamente inviato da grb

SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano

Qua non ci sono dei nutrizionisti e/o dietologi, per cui possiamo solo darti delle indicazioni su come impostare da te una dieta, ecco perche' ti ho consigliato di leggere quei link.

Prova a scrivere cosa mangi ora.