Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89311)

Nak...senza offesa...io credo che tu abbia tanta confusione in testa e che non sappia esattamente cosa significhi quello che stai facendo.

Da quel poco che ti conosco,da quello che scrivi, virtualmente s'intende, non ti vedo sereno nell'approccio;e inoltre hai la testa dura; qualunque cosa ti si dica ho l'impressione che ti entri da un orecchio e ti esca dall'altro.Finisci comunque per fare come ti pare; come se non ti fidassi realmente di ciò che ti viene detto.
Per conto mio fai come ti pare, non me ne viene in tasca niente, nè a me ne a nessun altro, ma io non avrei piacere a faticare/sacrificarmi fino al sangue per non avere risultati.
Detto questo, ti invito a documentarti bene e a capire ESATTAMENTE cosa vuol dire e cosa comporta "fare massa", "definirsi", alllenare qualità specifiche per il combattimento perchè credo che tu non lo sappia.
Hai un'idea di cosa vuoi davvero?
Hai un'idea della fatica che comporta?
Hai un'idea realistica del risultato che puoi aspettarti?

Prova a rispondere.;)

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89319)

Non ho mai detto che "stai esaurito", non mettermi in bocca cose che non sono ;): ho detto che non ti vedo sereno nell'aproccio, e lo confermo; traspare da quello che scrivi, dalla dispersività dei tuoi obiettivi, forse non te ne accorgi...

Hai detto che vorresti aumentare di peso per salire di categoria; bene: quanti kili dovresti/vorresti mettere?

Ps perchè dici di soffrire per stare in cat bassa??

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89417)

Ok. Leggevo nel tuo diario che attualmente pesi 75 kili; arrivare a 90 significa aumentare di 15 kili.
Ora ti chiedo:

1) In quanto tempo pensi di riuscire a metter su 15 kili di massa muscolare?
2) Che BF conti di mantenere durante il processo?
3) A quante calorie pensi di doverti alimentare per ottenere il risultato?

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89422)

1) quantifica il "nn ho fretta": 1 mese , 6 mesi, 1 anno...
2) quantifica "accettabile": 6%?10%? 18%? 25%?

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89426)

Ok. Allora immagino saprai che mettere su 15 kili di massa è un obiettivo al limite dell'umano per non dire irrealistico.
Saprai certamente che un bber che si allena duramente, mangia bene, integra correttamente, si attiene scrupolosamente al protocollo, se predisposto, forse riesce a spuntare i 10 kili puliti, in un anno o più, facendo solo quello.
Saprai anche che è un processo che comporta inevitabilmente accumulo di adipe; che la tua BF aumenterà significativamente; che durante il periodo di massa ti scordi la definizione.
Che potresti non riuscire a spuntare i 7/8 kili di aumento neanche con tutta la fatica della Terra.
Che devi incamerare più calorie del mantenimento e di quante ne consumi in allenamento.
Che il protocollo di allenamento,se non incompatibile con l'attività agonistica, deve essere adeguatamente pianificato e ciclizzato.
Che il lavoro aerobico eccessivo ,per contro, compromette il risultato...

Originariamente inviato da Veleno (Scrivi 89431)

ma che vuol dire "sfalsare il metabolismo"??? nn capisco...