Originariamente inviato da Catwoman (Scrivi 88552)

Visto che ho letto dei problemi intestinali, potresti aggiungere un cucchiaio raso di semi di lino a ciascun pasto--> oltre ad aiutare in quel senso sono fonti eccellenti di grassi buoni a costo mooolto ridotto.

Originariamente inviato da philox (Scrivi 88566)

i semi di lino non vanno macinati prima di mangiarli?:confused:
Io sapevo che se non si macinano passano per l'intestino inalterati

Originariamente inviato da Baiolo Karonte (Scrivi 88533)

la tua angiologa? se hai qualche patologia sarebbe meglio che lo scrivi..

Originariamente inviato da Catwoman (Scrivi 88552)

Ciao Simo!
:)
Non ti sto a ripetere di partire meno aggressiva perchè deduco che questo è ciò che ti dà motivazione- lo avevo dedotto anche dal tuo diario, e per questo, pur non condividendo la restrizione estrema, non ho suggerito cambi di strategia ;)

Però potremmo cercare di inserire un paio di suggerimenti...
Visto che ho letto dei problemi intestinali, potresti aggiungere un cucchiaio raso di semi di lino a ciascun pasto--> oltre ad aiutare in quel senso sono fonti eccellenti di grassi buoni a costo mooolto ridotto.

Poi, se proprio la colazione non si riesce a fare, direi anche io di distribuire i carboidrati tra post wo e mattino.
STO VALUTANDO DI SOSTITUIRE IL FRUTTO AL MATTINO CON 40 GR DI GALLETTE DI RISO O MAIS CON LA BRESAOLA

Parere personale: i legumi sono fonti di proteine oltre che di carbs per cui non li associerei ad altre pro, ma li vedrei semmai meglio con i cereali per il pool degli amminoacidi-->dovrebbe anche risultare molto più digeribile.

Visto che ho letto, se non erro, che stai anche cercando di migliorare la tua tolleranza ai cibi ed in generale l'aspetto assimilazione/digestione, escluderei la frutta a fine pasto, e la limiterei in generale preferendo come apporto di carbs cereali e verdure.
CON I CEREALI CI FACCIO UN PO' A CAZZOTTI PER VARI MOTIVI. DEVO FARE IL TEST DELLA CELIACHIA, MA TI ASSICURO CHE DA QUANDO HO FATTO SPARIRE FRUMENTO E SIMILI STO MOLTO MEGLIO. CON IL LEGUMI TIPO CECI E LENTICCHIE, INVECE NON HO PRATICAMENTE NESSUN PROBLEMA, NEANCHE INTESTINALE DI METEORISMO :D

Inserirei anche più frutta secca che fresca, ma deduco che parte del taglio potrebbe derivare dall'apporto calorico che intendi mantenere piuttosto basso.
IL PROBLEMA E' LA COMPLETA INDIGERIBILITA' DELLA FRUTTA SECCA NEL MIO CASO. PREFERISCO GRASSI DA OLIO EVO O DI LINO ;)

Se mi venisse in mente altro...:rolleyes:

Originariamente inviato da manakei (Scrivi 88614)

...Anche io voto per il Cla OK LO COMPRO! però in concomitanza di una progressiva riduzione del caffè, altrimenti sugli adipociti ha meno effetto depletivo e apoptotico, contemporaneamente zenzero sotto forma di tisana la sera o per condire i piatti (aiuta durante la disintossicazione da caffeina, ha effetti benefici sulla digestione PERFETTO, MI PIACE SIA FRESCO CHE SECCO. Anche la Vit.C però vacci piano che un sovradosaggio può provocare calcoli renali) HO SOLO CP DA 1GR DISPONIBILI... FACCIO UNA AL MATTINO AL RISVEGLIO E UNA POST WO O PRENANNA???
Per la parte carboidrati cromo picolinato o acido lipoico, tisane di cannella e chiodi di garofano, che ne migliorano assorbimento e utilizzo da parte dei tessuti.:D
Farro, orzo, riso, avena, lenticchie, grano saraceno, kamut ecc. abbinati ai legummi o mischiati fra di loro sono ottimi e se integrali (Integrali veri non spacciati per tali solo perchè meno chiari d'aspetto) fanno volume ma l'assorbimento è ridotto.
STO VALUTANDO UN ACQUISTO COSPICUO SU UN SITO DI PRODOTTI NATURALI... SE VOLETE E POSSO METTO IL LINK PER CONFRONTARLO :)
Soja: tutti i preparati a base di soja derivano dalla soluzione (è una sospensione ma magari qualcuno non capisce) di farina di soja in acqua all'8.3% circa, quindi se trovi la farina a buon prezzo ti conviene farti almeno il "latte" da sola.

Originariamente inviato da philox (Scrivi 88565)

Non sto a ripetere che perdere 10Kg in 6 mesi è troppo e perderai muscoli sicuramente...
L'unica cosa che vorrei dirti è che secondo me l'approccio migliore non è quello tagiare molte calorie ma bensì quello di aumentare i consumi...
vedi se mangi 400Kcal e fai attività consumando 400Kcal non vai 0!!ma il tuo metabolismo si alza di brutto... Quindi a parte l'obiettivo di perdere meno kg prova a mangiare di piu e a consumare di piu...coi pesi non ce la puoi fare... Ti consiglio

Corsa
vogatore
bicicletta

però non la mezzoretta cioè...cerca di acquisire la capacità di fare piu volume che puoi nel tempo a disposizione.

Un'altra cosa è l'aerobica il mattino, visto che non fai colazione subito (io morirei:D)fatti 30-45 minuti di attività aerobica...parti 3gg su 7 fino a fare anche 6 su 7..

A questo punto entrano gli integratori....

prima dell'aerobica a diguno

300 mg di caffeina anidra
3 g di glutammina
1g di bcca per kg di peso

se vuoi Alc

Scusa se sono stato confusionario ma l'importante che vai graduale è come accelerare una macchina ci vuole tempo per far prendere velocità se no ingolfi il motore...

Originariamente inviato da silver (Scrivi 88675)

Che gruppo sanguigno sei?

Originariamente inviato da silver (Scrivi 88797)

Alcuni hanno avuto riscontri positivi incrociando i dati dei test sulle intolleranze con quelli riguardanti il gruppo sanguigno,riuscenndo a ricavare gli alimenti soggettivamente e "tendenzialmente" tollerati meglio...