Alimentazione Ragazza

[scrfx]

In riferimento al post sotto linkato necessisto di consigli alimentari per la stessa ragazza sempre perchè devo diventare più bravo nell'insegnameto alle femminucce,forse c'è troppa robba...

Scheda Ragazza

Colazione:
Multivitaminico+Vit C
150 g latte scremato + 40 g cereali
+Mezzo scoop pro

Spuntino:
2 frutti + frutta secca

Pranzo:
80g di pasta
150g di carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Spuntino:
1 frutto + 1 scoop pro o pane integrale con bresaola o con tonno

Cena:
150gr carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Pre Nannna
Yougurt magro

PS:5chiare+un rosso max 2 volte a settimana/1 pasto libero a settimana/condimento olio extravergine d'oliva a crudo un cucchiaio grande a pasto/3lt acqua al giorno.

Dove infilo il thè verde e quanto,pensate vada bene nell'arco della giornata in aggiunta ai 3lt d'acqua?

[luxor]

Dipende dai suoi obiettivi.
Considera che questa alimentazione, la sto facendo io con dosaggi + alti della pasta (200 gr a pranzo 200 gr a cena), nei giorni di WO, anche 250 gr a pranzo e cena.
Io pero' la faccio per massa, a lei una dieta cosi carica a cosa servirebbe?
Cmq......come colazione e spuntini, la vedo buona, per il (te' verde)......io di solito mi preparo 1 bottiglia da 1 litro e mezzo e la sorseggio durante la giornata.

[scrfx]

Originariamente inviato da luxor

Dipende dai suoi obiettivi.
Considera che questa alimentazione, la sto facendo io con dosaggi + alti della pasta (200 gr a pranzo 200 gr a cena), nei giorni di WO, anche 250 gr a pranzo e cena.
Io pero' la faccio per massa, a lei una dieta cosi carica a cosa servirebbe?
Cmq......come colazione e spuntini, la vedo buona, per il (te' verde)......io di solito mi preparo 1 bottiglia da 1 litro e mezzo e la sorseggio durante la giornata.

Fai una dieta così per massa e quanno la matti sta massa!!

[luxor]

Originariamente inviato da scrfx

Fai una dieta così per massa e quanno la matti sta massa!!

250 gr di riso, riso basmati o farro, (il tutto strapieno di legumi tipo minestrone).
250 gr tacchino - petto di pollo - bistecca ai ferri (condimento insalata mista + 1 cucchiaio d'olio extr. vergine + mezzo limone premuto e 2 fette di pane bianco).
100 gr bresaola - prosciutto crudo ben sgrassato+ 350 gr verdure.

Pranzo e cena, li ho cosi tutti i giorni, gli albumi li inserisco 2 volte a settimana anche io insieme alla frutta secca (30 gr).
Tra colazione e spuntini a parte 1 litro di latte, gallette di riso, fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero, mangio molta frutta e cereali.
Se hai una dieta migliore per la massa l'accetto volentieri

[scrfx]

Originariamente inviato da luxor

250 gr di riso, riso basmati o farro, (il tutto strapieno di legumi tipo minestrone).
250 gr tacchino - petto di pollo - bistecca ai ferri (condimento insalata mista + 1 cucchiaio d'olio extr. vergine + mezzo limone premuto e 2 fette di pane bianco).
100 gr bresaola - prosciutto crudo ben sgrassato+ 350 gr verdure.

Pranzo e cena, li ho cosi tutti i giorni, gli albumi li inserisco 2 volte a settimana anche io insieme alla frutta secca (30 gr).
Tra colazione e spuntini a parte 1 litro di latte, gallette di riso, fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero, mangio molta frutta e cereali.
Se hai una dieta migliore per la massa l'accetto volentieri

Non esiste una dieta migliore cmq non mi piace la tua,se vuoi consigli apri un post apposta per te questo post ha un titolo diverso

[luxor]

Originariamente inviato da scrfx

Non esiste una dieta migliore cmq non mi piace la tua,se vuoi consigli apri un post apposta per te questo post ha un titolo diverso

scompatto la tua risposta e ti rispondo

Non esiste una dieta migliore (mi fa piacere, 1 kg e 200 gr in 1 solo mese e' gia' un bel risultato per me)

cmq non mi piace la tua ( infatti e' stata fatta per me, secondo le mie esigenze. Se a te non piace non posso farci niente)

se vuoi consigli apri un post apposta per te questo post ha un titolo diverso (Mi limitavo a dire la mia come fanno tutti, visto che siamo su un forum pubblico. Evidentemente ti staro' poco simpatico, oppure ti avro' fatto qualcosa perche'........mi riesce difficile capire il tuo comportamento viste le diverse risposte (spesso crude e secche) nei miei confronti, come se volessi dirmi......tu zitto che non capisci niente).

Bene, sarebbe piu' saggio da parte tua, nei prossimi post, specificare alla fine..........PS: Si accettano consigli solo dai + esperti e preparati.
Detto questo, passo e chiudo anche con te, perche' non ho ne' il tempo ne' la voglia di giocare con te

PS: Chiedo scusa al resto dello staff e utenti per aver sconfinato in questo post, scusate.

[Guru]

Non mi esprimo sulla dieta anche perchè è la sezione errata per parlarne.

In merito al the verde, immagino sia capsule dell'estratto, io lo assumerei a colazione e prima di allenarmi.

Se invece parli di comune bevanda, può sorseggiarla durante la giornata in parziale sostituzione dell'acqua.
Io uso 3 bustine per litro d'acqua ma, più spesso, utilizzo l'estratto e quì la posologia cambia molto in base alla titolazione.

[luxor]

Infatti guru faccio cosi anche io, 4 bustine in 1 litro e mezzo da sorseggiare + 1 litro e mezzo d'acqua a parte.

[SimonaErre]

Originariamente inviato da scrfx

In riferimento al post sotto linkato necessisto di consigli alimentari per la stessa ragazza sempre perchè devo diventare più bravo nell'insegnameto alle femminucce,forse c'è troppa robba...

Scheda Ragazza

Colazione:
Multivitaminico+Vit C
150 g latte scremato + 40 g cereali
+Mezzo scoop pro NON LE SERVONO...

Spuntino:
2 frutti + frutta secca SOLO UN FRUTTO BASTA

Pranzo:
80g di pasta
150g di carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Spuntino:
1 frutto E BASTA CASOMAI UNO YOGURT MAGRO + 1 scoop pro o pane integrale con bresaola o con tonno

Cena:
150gr carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura
SE QUESTO è ANCHE IL POST WO TOGLI I GRASSI E AGGIUNGI 40 GR DI RISO AI LEGUMI E ABBASSA LE PRO

Pre Nannna SOLO SE HA FAME SENNO' EVITALO...
Yougurt magro

PS:5chiare+un rosso max 2 volte a settimana/1 pasto libero a settimana/condimento olio extravergine d'oliva a crudo un cucchiaio grande a pasto/3lt acqua al giorno.

Dove infilo il thè verde e quanto,pensate vada bene nell'arco della giornata in aggiunta ai 3lt d'acqua?

E' una donna, con 1,5 gr di PRO per LBM starà più che bene. L'eccesso purtroppo tenderà a diventare "adipe"...
Il the verde, se ha modo se ne prepara una tazza al mattino, da bere calda 10 min prima dello spuntino, idem il pomeriggio


Diciamo che è un regime alimentare standard in questo modo, ma se conosco i dati e sopratutto gli obiettivi, dargli una ritoccatina ulteriore diventa più semplice

[scrfx]

Originariamente inviato da SimonaErre

E' una donna, con 1,5 gr di PRO per LBM starà più che bene. L'eccesso purtroppo tenderà a diventare "adipe"...
Il the verde, se ha modo se ne prepara una tazza al mattino, da bere calda 10 min prima dello spuntino, idem il pomeriggio


Diciamo che è un regime alimentare standard in questo modo, ma se conosco i dati e sopratutto gli obiettivi, dargli una ritoccatina ulteriore diventa più semplice

Intanto Grazie cara
Gli obiettivi Simo sono rimanere tonica e quelli descritti dal post dell'allenamento nulla di troppo esagerato,insomma non deve fare gare.

Ricapitolo:

Pre Colazione:Una tazzza di The verde
Colazione:
Multivitaminico+Vit C
150 g latte scremato + 40 g cereali

Spuntino:
1 frutto + frutta secca(15Gr)

Pranzo:
80g di pasta
150g di carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Spuntino:
1 frutto + 1 yougurt magro

Cena:
100gr carne(pollo/tacchino) o 200gr pesce o 100gr pesce+legumi o 4chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

PS:5chiare+un rosso max 2 volte a settimana/1 pasto libero a settimana/condimento olio extravergine d'oliva a crudo un cucchiaio grande a pasto/3lt acqua al giorno.

[manakei]

Originariamente inviato da scrfx

Intanto Grazie cara
Gli obiettivi Simo sono rimanere tonica e quelli descritti dal post dell'allenamento nulla di troppo esagerato,insomma non deve fare gare.

Ricapitolo:

Pre Colazione:Una tazzza di The verde
Colazione:
Multivitaminico+Vit C
150 g latte scremato + 40 g cereali

Spuntino:
1 frutto + frutta secca(15Gr)

Pranzo:
80g di pasta
150g di carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Spuntino:
1 frutto + 1 yougurt magro

Cena:
100gr carne(pollo/tacchino) o 200gr pesce o 100gr pesce+legumi o 4chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

PS:5chiare+un rosso max 2 volte a settimana/1 pasto libero a settimana/condimento olio extravergine d'oliva a crudo un cucchiaio grande a pasto/3lt acqua al giorno.

Mentre a noi maschietti potrebbero dare più noia i tuorli ad una donna 5 chiare potrebbero essere indigeste 2 volte a settimana, meglio 2chiare e un rosso...alcuni pasti potrebbero essere costituiti prevalentemente dai legumi se non le danno problemi di gonfiore (le lenticchie e la soja sono molto proteiche!)
Io chiederei a Catwoman che credo abbia molta esperienza in merito

[scrfx]

Originariamente inviato da manakei

Mentre a noi maschietti potrebbero dare più noia i tuorli ad una donna 5 chiare potrebbero essere indigeste 2 volte a settimana, meglio 2chiare e un rosso...alcuni pasti potrebbero essere costituiti prevalentemente dai legumi se non le danno problemi di gonfiore (le lenticchie e la soja sono molto proteiche!)
Io chiederei a Catwoman che credo abbia molta esperienza in merito

Credo che Cat sia latitante in questo periodo!!

[Catwoman]

Originariamente inviato da scrfx

Credo che Cat sia latitante in questo periodo!!

Caro, non latito mai.
Mi sposto spesso...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da manakei

Mentre a noi maschietti potrebbero dare più noia i tuorli ad una donna 5 chiare potrebbero essere indigeste VERO!!!
2 volte a settimana, meglio 2chiare e un rosso...alcuni pasti potrebbero essere costituiti prevalentemente dai legumi se non le danno problemi di gonfiore CONFERMO (le lenticchie e la soja sono molto proteiche!)
Io chiederei a Catwoman che credo abbia molta esperienza in merito

Prova a chiedere a lei come mangia adesso... Orari ed abitudini... Tempo a disposizione...
Fare delle sistemazioni su uno stile di vita radicato è più semplice che dare nuove regole, ed oltretutto il regime alimentare "nuovo" viene affrontato meglio

[spike]

Originariamente inviato da manakei

Mentre a noi maschietti potrebbero dare più noia i tuorli ad una donna 5 chiare potrebbero essere indigeste 2 volte a settimana, meglio 2chiare e un rosso...alcuni pasti potrebbero essere costituiti prevalentemente dai legumi se non le danno problemi di gonfiore (le lenticchie e la soja sono molto proteiche!)
Io chiederei a Catwoman che credo abbia molta esperienza in merito

mi sai spiegare perchè? o è una tua constatazione statistica