Sono nuovo, e vorrei aiuto

[stelios]

I miei allenamenti vanno dalle 18,30 alle19,45 in palestra....
Le corse vanno dalle 19,00 alle 20,00 circa...

Alla sera, quando sono piu' rilassato tendo a mangiare di piu'....per fame sicuramente, ma a volte sono sconfortato per qualke motivo anke banale e lo uso come scusa per "assaggiare qualcosa di "proibito"....da li' parte la rovina e mi dico: ormai che ci sono lo faccio bene lo sgarro.....come facevo 2 anni fa' in pre-gara....

[SimonaErre]

Originariamente inviato da stelios

I miei allenamenti vanno dalle 18,30 alle19,45 in palestra....
Le corse vanno dalle 19,00 alle 20,00 circa...

Alla sera, quando sono piu' rilassato tendo a mangiare di piu'....per fame sicuramente, ma a volte sono sconfortato per qualke motivo anke banale e lo uso come scusa per "assaggiare qualcosa di "proibito"....da li' parte la rovina e mi dico: ormai che ci sono lo faccio bene lo sgarro.....come facevo 2 anni fa' in pre-gara....

Infatti il meccanismo perfido è proprio questo, seguito poi da altri comportamenti, tipo la compensazione privativa, che poi a lungo andare innescano un meccanismo a vortice dal quale è difficile uscire.
Quindi... rianalizza tutto come ti ho detto, magari prendendoti uno stop. Una settimana di pausa da dieta e tutto per poi ripartire può essere un valido aiuto, e in una settimana non potrai mettere più di tanto grasso, fidati. Alzati al mattino e non pensare a cosa devi o non devi mangiare, ma prova semplicemente a seguire l'istinto. I primi 2 giorni mangerai di tutto e di più, ne sono certa, ti sentirai come libero da una schiavitù, ma presto subentrerà il pensiero che quello non è lo sgarro, ma una cattiva abitudine, e come tale può essere modificata. Impara ad ascoltarti, non punirti, sii sereno... la dieta è uno dei mezzi per raggiungere i nostri scopi, non uno schema che va seguito od infranto.